防老十法让你益寿延年

　　在此推荐防老十法，给全天下慈爱的长辈：

　　发宜多梳    每日梳头3~5遍，每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，按摩头发根部，可起到清头明目的功效。

　　面宜多擦    用双手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮肤老化。

　　目宜常运    让眼球经常上下左右转动，每日10次，有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。

　　耳宜常弹    两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口，弹耳可防止耳聋，增强记忆。

　　舌宜抵腭    舌抵上腭不要用力，宜轻抵自然。

　　齿宜数扣    扣齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次轻扣30次左右。

　　腹宜常摩    腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化。

　　肛宜常提    肛门有意识向上撮提，可防止痔疮、慢性前列腺炎。

　　肢宜常摇    即四肢宜常活动，通过四肢活动促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。

　　足宜常擦    以手心擦足心，可以交通内脏，并且可以预防失眠多梦。