100条实用养生保健法之十三----缓解压力

　　十三、缓解压力

　　93、消除压力最好的方法是运动、谈心等行为，不但可抒发不满，也能消除压力。

　　94、含有维生素C的蔬果，可稳定情绪，能减轻疲劳的钙、镁、锌，都有减轻压力的功能。

　　95、解除压力的方式，可以借助按摩、水疗来放松身体，或听音乐、欣赏美术来平静心情和转移情绪。

　　96、香蕉含色氨酸及维生素B6，不仅有助眠作用，还能镇痛、安神，也能舒缓压力。

　　97、黄芪能健脑除烦、减压镇静，对神经官能症、失眠有效。莲藕可消除紧张、安定精神。

　　98、常喝玫瑰花茶，可以舒缓压力，疏肝解郁。

　　99、中药里的丹栀消遥散，适合肝郁化火而压力大的人。

　　100、透过深呼吸的练习，可以让压力大、易紧张者的呼吸缓和下来。