100条实用养生保健法之六----养睛

    六、养睛

    37、早晨用热牛奶泡50克的黑豆粉和核桃粉服用，可达到补肾益精的作用，改善老花眼或干眼症等不适感。

    38、有益于眼保健的中药很多，如红枣、桑椹子、枸杞子、黑枣、黄精、杭菊花、赤小豆、干黄花菜等。

    39、常做眼保健操：将眼睛自然闭上，以冥想的方式让眼球向左、右、上、下等方向转7次，张开眼睛，以顺时针方向转动眼球7圈，再以逆时针方向继续转7圈。

    40、用热毛巾热敷眼睛，促进眼部血液循环，或用双手相互摩擦搓热，再置于眼部，闭眼热敷1-2分钟。如果眼睛发炎，可改用冷毛巾冷敷，以减轻眼部不适。

    41、穴位按摩：按摩手背处的合谷穴、食指指尖的商阳穴、小指末端的肾穴和尾稚部命门穴等，可使双眼明亮有神。

    42、适量摄取富含维生素C的水果，如狝猴桃、柑橘、草莓、山楂、柚子、番茄等，可修复眼睛血管韧性。生食为佳。

    43、白内障虽是老化正常现象，但不常避免在强烈阳光下曝晒，尽量使用抗紫外线功能的太阳镜，有预防作用。

    44、糖尿病、青光眼、白内障要定期接受眼底检查，成人每年检查一次眼压。