100条实用养生保健法之三----保肠胃

　　三、保肠胃

　　21、番茄对口角炎、急慢性胃炎等有消炎作用，可改善食欲不振，预防高血压、动脉硬化、贫血，以及降低血胆固醇、预防便秘等功效。

　　22、芋头的膳食纤维易有饱足感，质地细致、柔软，有利肠道吸收。

　　23、芹菜含有丰富的膳食纤维，对长期便秘引起的肥胖有改善作用。

　　24、木瓜蛋白分解酵素，能帮助蛋白质分解，可整肠助消化。

　　25、乳酸菌等益生菌多时，能维护肠道健康，让有害菌无法横行。

　　26、若是担心宿便，不妨每隔一段时间定一天为清肠日，如一个月找一天禁食，只补充水分，可把肠道中的废物排出来。