白领男士如何健康生活

    一、让背部休息

    人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以休息。

    二、宁跪勿弯

    不要弯腰为捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工具放在高一点的桌子上来操作。

    三、多用腿部

    在提举物品时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势；弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于痛部力量，多用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道东西有多重，那就先试着推一下，如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

    四、宽松着衣

    下身穿得过紧会妨碍你平时弯膝或其他一些动作，尤其是抬东西时，一定要宽松着衣。

    五、变换姿势

    男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%-15%男性的小腿会在40岁以后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。