如何远离失眠？

　　一、睡前饮杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘子、梨等水果。

　　二、多听听有助睡眠的轻音乐、田园音乐。

　　三、卧室要清净、空气要新鲜、床铺软硬适中，睡姿充分放松，被褥轻重得当。

　　四、在试过种种调整措施之后，还不能解除失眠之苦时，方可在医生指导下服用安眠药类药物。