晚餐选择不对会导致失眠

    那么，到底哪些食物会影响睡眠呢？

    以下食物会影响睡眠：

    一是胀气食物。如豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

    二是辣咸食物。如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。这些食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。