让你平淡的性生活有所起色

文/赵建新

　　夫妻如果一起生活超过10年，特别是超过20年以上，性生活变成了“任务”，这无疑是大家不愿意看到的局面。但是，事实就是事实。首先得承认它，然后，就应该面对现实，想办法提高夫妻生活质量，为性生活增添乐趣，给性生活注入新的活力。建议尝试以下5个办法，让你平淡的性生活有所起色。

　　1、营造温馨的性爱小巢 性爱应该是浪漫的，这需要某种氛围，性爱中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻性生活的环境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。购置比较性感的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与性生活气氛相互协调。

　　2、加强彼此性感受的沟通 为了增强性感受，必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。每一个男人和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的性感受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或哪里抚摩刺激你的敏感部位。

　　3、尽情享受性爱带来的欢娱 在做爱的时候，充分放松大脑和身体，将注意力集中在性生活给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时辅以具有性描写的影片、音乐、读物，并适当配合一些性幻想、性游戏等来增加感受。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的性感觉。

　　4、努力克服暂时的性功能障碍 已经出现了性问题的男性，例如阴茎勃起不够坚硬、难以射精等情况，那就暂时停止性生活，给自己一个宽裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非阴茎-阴道形式的性生活，例如手淫、口交等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的阴茎勃起、达到高潮射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的性生活中的阴茎勃起不是必须的，就极大地缓解了男性紧张焦虑情绪以减少性行为的压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行性交为止。

　　5、男人也要学会说“不” 提出性要求的可能是男性，也可能是女性。当对方提出性要求，而另一方又觉得“不在状态”的情况下，即使是使用那些有肯定疗效的药物也难以“性致”高昂，此时要学会婉转地说“不”，以免对方遭到打击。常见的几种情形包括：夫妻任何一方患病；工作压力过大，过于紧张焦虑；身体过于疲劳；饥饿或酗酒后；情绪低落；环境不佳；夫妻感情不和睦。