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做到四点就能远离糖尿病
(2008-03-22 10:44:20)
标签：
内分泌糖尿病预防保健运动饮食健康 |
分类： 医学类 |
做到四点就能远离糖尿病
当人们一旦得了糖尿病后，在现阶段还不能完全治愈，常需要终生治疗，因此，预防病发就显得非常重要。做好预防，即使是糖尿病高危人群也可能终生不得糖尿病。以下四个一点供大家参考：
1、多懂一点有关糖尿病的知识。
如果一个人对糖尿病的有关知识是一无所知，不知道糖尿病是百病之源，又怎么能谈得上预防呢？这就需要多懂点糖尿病防治知识，多懂点糖尿病的危害，这是预防的前提。
2、少吃一点主副食
现代人都喜欢大吃大喝，认为能吃能喝是福气，殊不知这会使病从口入。正确的做法是平时吃饭七八分饱，高热量的副食要少吃，特别是油脂高的荤菜更是要限量。现在控制一点，未来就可以多吃一点。
3、勤动一点身体
生命在于运动，少吃的同时要保持一定的运动量就不会肥胖，得病机会就会大大地降低。运动可减少多余的脂肪，增强肺的功能，改善心脏功能。我们可以根据个人情况和喜好选择太极拳、体操、快步走和慢跑等，以微出汗、不劳累为度，不一定运动到大汗淋漓才有效果。运动一定要坚持，保持一定的连续性，每周3－5次，每次30－40分钟。
4、放松一点心情
心态要平和，性格要开朗，遇事沉着不紧张。许多人总是生活在不良情绪的阴影里，长期下来会造成内分泌紊乱。
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