■姿势不对 起来重睡
　　睡着睡着，突然感觉喘不过气来，身上仿佛有重物压着动不了，想叫却叫不出声来，有时候还会有人追，想跑更难……这不是恐怖小说，是在梦境中真实发生的恐怖场面。这种 “鬼压身”迷信的说法，实际上在医学上有学名，叫“梦魇”。
　　“梦魇”属于睡眠瘫痪症状，常会发生在入睡或醒来的过程中，一旦出现，浑身会突然无法活动，像瘫痪一般，但意识很清醒，过后容易产生焦虑和恐惧。
　　医学专家指出，如果是偶尔出现“鬼压身”症状，不用太过紧张，有数据显示，40%至50%的人在一生中至少会经历一次“梦魇”。绝大多数“梦魇”是因为睡姿不正确引起的，比如趴着睡、把手放在胸口上睡。另外，枕头过高也容易引起“鬼压身”，因为头部的血管会在长时间内处于供血供氧不足状态中，专家建议枕头的最佳高度应该在8至12厘米。

■睡不着是失眠 做梦多也是失眠
　　如果你最近一段时间经常做梦，做梦时还会伴有噩梦缠身的“梦魇”，一定要和失眠联系在一起。
　　北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师彭玉清告诉《青年周末》的记者，形容一个人睡眠质量好，其实应该分着看，睡眠整体时间要够，这是“量”的保证，睡觉后要舒服，这是“质”的保证。很多人以为睡不着是失眠，其实老爱做梦也是失眠。
　　彭玉清说，亚健康的主要表现中就有失眠一项，失眠分为生理性和病理性两种。人平时做梦是正常现象，但如果在一段时间内经常做同样的梦，且醒来之后感到难受、焦虑，经常发生“梦魇”，就要考虑是否患有失眠问题，这样的梦很可能是病理性的提示，说明你身体中的某些器官在发生病变。