2024年6月5日周三，早起天气晴，气温14度，空气质量优，东北风2级，气压1015百帕。穿短裤，半袖体恤衫，蓝色多威运动鞋。4:27出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，从橡胶坝前方折返，5：05:41回到休闲广场，全程7000米左右，用时38：41。配速5:31，心率155，实际还能跑快些。