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给四十以上的女性朋友们推荐一个减肥运动

(2023-07-26 22:59:53)
标签:

2023

德国

德累斯顿

健康

减肥

分类: 生活
因为生活始终没有进入正轨,每天五公里一直都没有被践行。加之天天在外面吃喝,这几个月来,体重一直呈上涨趋势。而随着德国盛夏季节的开启,能遮住肥肉的外套再也穿不住了,于是腰腹间的肥肉一圈圈地锋芒毕露,无处遁形了。远的都不说了,就去年在马来西亚买的几件T恤眼见着也快要穿不进去了。我是真的开始心急了。

理论上,我知道,处在我这个年龄段,身体机能衰退以及体重增加,身体发福是大多数女性都要面对的一个正常生理过程。但可能是给自己的心理建设并没有做到家,所以当这个时刻来临的时候,我还是有一点难以接受。于是,我开始控制饮食,基本戒掉了热爱的德国啤酒,每餐尽量少吃一点。但这些只能让自己不再继续快速发胖,想要减肥还必须要做一点运动。

于是,我便开始在网上搜索各种快速,不费力的减肥运动小视频。有那种七天减4厘米腰围的;有二周减重十公斤的,不一而足。所有这些视频都是说只需要做简单的运动,比如踮踮脚,伸伸胳膊之类的。我也跟过几个视频,但在他们保证的时间范围内,我没有掉一两肉,也没有小一厘米腰围。跟女朋友们抱怨这些虚假视频,她们就笑我,说:你这是想减肥想瞎了心啊!连带脑子也不好使了。你每天做五分钟连心跳都不会加快的运动,就妄想减肥,怎么可能嘛!要快速减肥,首先要减少碳水的摄入。面包,蛋糕,酒水,冰淇淋什么的,能不吃就不要吃了。其次就是要有效运动,如果在家做简单运动,你每天起码得连续运动半小时吧。

好吧,我重头再来!但是,戒碳水这事儿,可真是太难了。话说,平时我主食吃得很少。但每餐还是有一点的。有那么两天,除了早餐一个面包,全天没有吃其他主食。到了晚上,那种挖心挠肝的,心理上的饥饿感非常折磨人,熬不住,所以,我放弃了。

然后很偶然地,看到了一个日本姐姐的小视频,这个日本姐姐叫imi,她几乎所有的视频都是针对四十岁以上女性的日常需要,尤其是我这样腰腹肥胖的。她的每段视频里的运动时间都不长,十到十五分钟,根据个人的喜欢,有站着,坐着,躺着的练习。以自我按摩为主,绝大部分练习没有什么难度,七,八十岁的老年人也能做到。她的练习会让我们按摩或是运动到一些平时我们基本不会注意到的部位,比如脚趾,比如肩胛骨,比如身体各处的淋巴所在。我选了几段,分白天和晚上睡前两个时段做,每段大约各半个小时。迄今差不多有一个月的时间。腰围确实减少了大概2厘米上下,这二厘米令到我穿脱衣裤的时候,容易了不少。因为我同时减少了食量,所以我不敢百分之百保证,是她的这些练习让我瘦了一点。但每次做完练习,感觉身体暖洋洋的,很舒服,晚上睡眠也好了一些,根据我之前读过的中医学书籍文章,她推荐的这些运动基本也是符合中医原理的,我准备再坚持一两个月,看看,腰围能不能继续减小一点。

今天写这么多,其实主要是推荐有兴趣的朋友可以跟着做做看。因为油管的链接大家可能打不开,所以,这里我只能给出搜索的关键词:imi,bigan yoga。希望大家能够找到,并且喜欢这个可以在家里做的运动。

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