加载中…坚持健走五公里到底减不减肥？
(2023-01-12 15:28:05)
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2023马来西亚槟城运动闲谈 |
分类： 生活 |
记得是2020年初，因为新冠封城，我大约得有二个月吧，天天宅在家里，哪儿也没去，每天就是吃吃喝喝睡睡。之后开封了，约了远道来的朋友吃饭。因为餐厅要求正装，那一刻我才惊觉，几乎找不到能把自己塞进去的衣服了。惊恐之下，买来地秤和软尺，发现，那时体重接近59公斤，腰围86厘米。好家伙，那一身膘给我自己吓着了！
因为椎间盘突出的问题，近些年来，我能做的运动基本也就剩下了走路。于是，痛定思痛，开始了每天五公里的健走。从开始慢慢走，一趟54，55分钟，到后来偶尔能跑完全程30分钟。体重在一年之内，降到54公斤，腰围在81厘米上下。之后的两年，我也一直坚持至少每月23-25天的健走，但体重和腰围基本就保持在上述数值范围，变动不大。于是我开始怀疑，这每天走路好像也不怎么减肥啊！
然后，2022年5月来到马来西亚槟城。因为各种各样的问题，我在这里的锻炼非常不稳定。开始二三个月，可能因为操心，焦躁，以及因为对槟城的好奇，天天出去走走吃吃喝喝，没有感觉到长胖了。之后一个人去泰国住了一个月。良好的作息，健康的饮食，我在泰国的时候体重腰围居然降到了53kg/78cm的近十年来最低。
之后回到槟城。签证麻烦也解决了，槟城该玩儿的地方也基本都到过了。于是又开始天天宅家，因为嫌弃外面跑道臭，健走也是三天打鱼两天晒网。所谓心宽体胖，我是有感觉自己胖了的。前两天又是因为要穿正装惊觉，娘嘞，又要穿不进这些衣服里了！一看，好家伙，56kg/83cm。并且，前天晚上睡觉的时候，居然被内裤勒醒了！！！细数一下，也才两，三个月没有好好健走，在饮食不变的情况下，我胖了。
于是，写到这里，我基本可以做出如下结论：
坚持每月23天上下，每天五公里的健走，在刚刚开始的半年，减肥效果是显著的。但之后的健走，如果你不改变健走的速度或是长度，那么你的体重身形将不会再有很大的变化。但是！但是！你可以正常饮食而不会变胖。也就是说，坚持健走确实是有减肥作用的。只是它属于温和的减肥手段。能够维持体型，但不能塑形。并且需要坚持。
如果你和我一样，对自己的要求仅仅限于能穿进去衣柜里大部分的衣服，那么，就跟我一起尽量坚持健走吧！
加油！
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