无论是飞美国还是回中国，都有比较困难的时差要倒。我倒时差算是比较厉害的，但从前也要倒个两三天。最近一，两年，我采取了一系列措施，每次长途旅行之后，几乎都不要倒时差了。抓住这有限的几分钟，跟大家分享一下吧：

1. 从旅行前一天开始，略微朝着所到国家的时间做一点点调整。比如我飞中国，中国比利比亚早6个小时。当我是下午六点的时候，中国已经是半夜12点了。那么，这一天，我就尽量早一点上床。
2. 登机以后，将你手表的时间立即调整至所到国家的当地时间。然后尽量严格按照那个时间作息。该睡而睡不着也要闭目养神；不该睡而很想睡的话，就起来去后舱喝一点水，活动一下身体。
3. 最最重要的是，到了目的地以后的当天，一定一定要严格按当地时间作息。好像我这次回中国，抵昌的时候已经连续32小时没有睡觉（出发那天一早七点起床，下午15点的飞机，飞行了24小时），基本处于给我一块能平躺的地方，我立刻就能见着周公的境界。但我坚持到了晚上11点，妈妈还在说什么的时候，我跟她说：我马上要睡了。然后第二秒钟，我便沉沉的进入了梦乡。这一觉的香甜，我多年都没有尝试过了。结果第二天一早6点钟醒来，精神奕奕，从此进入了正常的中国作息时间。唯一的不同，就是每天都睡得很沉，早上都起得比较早，但丝毫不疲倦。

昨天下午刚回利比亚，事情多到不行，说是抽空写几个字，跟大家汇报一下我回来了吧。可就这几个字，居然写了6个小时。