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It’s time to get up!!

迎着朝阳，

一杯温水清肠胃，

必不可少哦~

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早饭必须吃！

早饭必须吃！！

早饭必须吃！！！

一顿丰盛的早饭，

可以帮助维持血糖的稳定。

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早上是人体免疫系统最弱的时候，

不要做剧烈的运动，

走路上班是很好的选择，

健康又惬意。

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这个时候人脑最清醒犀利，

应该用来做最有难度的事。

充分利用好上午清醒的大脑，

千万不要把这宝贵的时间用在了淘宝、游戏上。

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一晃就十点半了，

起来走动走动，眺望一下远方，

每用电脑一小时，

记得让眼睛休息三分钟~

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“早上金苹果”

上午是一天吃水果的最佳时机，

因为上午人体最适合吸收水果里的营养，

还能补充维生素。

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午餐要吃饱，

中午应该补充足够的蛋白质，

所以记得多吃豆类食品哟。

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午饭后的时间很宝贵，

最好用来小睡一觉。

每天午休半小时，

心脏疾病远离你。

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午后是人思维最活跃的时间，

非常适合做一些创意性的工作。

想一想工作中的创新，即使是微小的改善，

日积月累也会有巨大的成就。

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四点左右，喝杯酸奶，

能补充身体流失的血糖。

让你更加充满力量

投入到一天最密集的工作中。

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四点到七点，

身体和大脑都处于一天的巅峰状态，

这时候我们应该做细致而密集的工作。

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下班之后稍微吃点东西，

晚饭不要吃太多，三分饱即可。

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。

先散步，再慢跑

是非常健康的运动方式。

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运动之后可以看看电视，

或打开你阅读计划中的书放松阅读。

劳逸结合的精髓就是：

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，

稍有灵感迸发就立刻抓住。

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一天就要结束了，

是时候洗个热水澡

让身体彻底舒缓下来，

洗去一天的疲惫。

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晚上十一点，

人体的各个器官都开始处于休息期了，

不要违背身体的自然规律，

放松睡一个好觉，

明天又是美好的一天！

文章来源于人民日报（ID：rmrbwx）、健康时报（ID：jksb2013）等