“九段锦”一词是我生造出来的。

　　前年游嵩山少林寺，我特意选择在少林寺景区内宿夜。虽未闻晨钟暮鼓，但用心气，是可体悟到山林寺庙该有的静寂氛围的。那天晨起，林间散步，见有僧人在练功，动作似太极，实非太极，请教后，方知是八段锦。

　　八段锦流派甚多，少林八段锦，似乎更有魅力。我学练少林八段锦，快一年了。

　　八段锦，八个动作，简单易学，随时随地，都可练。且费时不多——完整做一遍十分钟；占地有限——二平米的场地即可。

　　有时出远门，无条件游泳，在下榻的旅馆房间里，晨早练一遍八段锦，乃每日必做之功课。倘有事耽搁了，没有关系，晚上临睡前补练也行。到后来，不拘泥于非得八个动作连贯做，无大把整块时间，零打碎敲，每个动作少做些，或分两次做下来，也没甚要紧。

　　此小事一桩，蛮考验人，贵在持之以恒，今日事今日毕。有一次我已躺床上，突然记起，今天还没“八段”呢，不敢怠慢，遂从暖烘烘的被窝钻出，拉开架势练起来！知我者谓我有毅力，不知我者谓我神经病。

近两月，我在少林八段锦的基础上，又自创“一段”，成“九段锦”。此附加动作，对加强腰部脊椎力量，似有特别作用。仿围棋级别自我戏称，俺乃“徐九段”，最高段位矣。

少林八段锦每个动作均配口诀一句，八句口诀如下：

双手托天得三焦

左右开弓如射雕

调理肠胃运两手

五劳七伤往后瞧

摺拳怒目增力气

背后七颠诸病消

提头摆尾去心火

两手盘膝固肾腰

我的这个动作也得有口诀吧，随意编两句，凑成十句：

左顾右盼频回首

强腰健肾显奇效

说来也怪，我的往年总要发作几次、严重时躺在床上动弹不得的腰脊顽疾，2013年居然没有大发作，莫非与练此“九段锦”有关？

我每天除“九段锦”，还做一项身体运动——仰卧起坐，每天一百记。做了也快一年了，效果彰显，腰腹部赘肉迅速消退。如今腰围保持在2尺6，体重72公斤。不过，仰卧起坐一定要一次做完，分几次完成意思就不大了。而且，最见效果的是最后那10记，那也是最累的，一定要咬牙完成，且动作不能走样！半半拉拉，摇摇晃晃，马马虎虎，看起来是做了，其实没做到位，不如不做！

马虎的是动作，忽悠的是自己。推事及人，道理皆然。