接受背叛是很难的。如果当场发现或别人告知伴侣背叛了自己，这比伴侣直接承认具有更大的损害性。

当背叛发生时，以下做法会让你体验较少的焦虑，更好地应对：1、直面背叛而不是否认其发生；2、以积极的方式对事情重新解释，把它当做个人成长的一种动力；3、向朋友寻求帮助和安慰。通常女性比男性会更积极地采取以上方式应对背叛，而男性更容易选择麻醉自己以减轻烦恼。

如果你经历了背叛，却仍希望关系延续下去，那原谅是非常必要的选择。原谅并不容易做到，需要做出很大的努力，但如果存在以下2个组成因素，原谅就比较容易做到。第一是道歉。如果背叛者真诚地道歉，受害者更可能给予原谅；如果随便找个借口，道歉也不真诚，或者背叛者只是简单要求理解和宽恕，那么原谅就较难发生。第二是受害者一方的“移情作用”。如果能够想象伴侣为什么会那样做，并对伴侣仍怀有感情，那比缺乏移情作用的人，更有可能原谅伴侣。