可能很多人都听说过，早起喝杯凉开水有利于疏通血管，滋润肠胃，身体健康，但事实是毁了身体，关键在于一个“凉”字。
      每天早上喝凉开水，危害真有那么大吗？
　　早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。但按中医理论，早上是升阳气的时间，这时候若喝一杯凉水，最伤阳气。
　　早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服而引起一些慢性疾病。

      那么在阳气上升的早上还有哪些忌讳？
　　早上是一个比较特殊的时期，除了别喝凉水外最好也不要洗头，早上洗头对人体也有一个刺激，会导致血液循环比较剧烈，可能引起头痛问题，如果洗完头后头发没有擦干就出门，水分蒸发带走大量热量，那几乎100%会头疼！（那位头疼的同学注意了）

　　总而言之，早上你的任何行为都要温和。可以喝杯水，别太凉；可以运动，但不要太剧烈；可以吃肉，但不能太腻，机器都有一个预热的阶段，人体就更不能太随意对待了。

       怎样喝水最科学？

　　首先，凉水喝多了确实不好，不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛，尤其宫寒的女性，（那位同学说你呢）这是身体不适的一个信号。有关喝水的建议，总结如下：

1、少喝碳酸饮料

　　主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，因为会影响职业生涯。

2、不要边吃饭边喝水

　　水会稀释胃酸，影响消化。

3、不要等口很渴再喝水

　　口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重。有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

4、运动完别猛喝水

　　运动完后，很多人习惯猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。


      下面说说喝温开水的七大好处

　　温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至25℃左右(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称其为“复活水”。
        我就常年坚持喝热开水，已经给身体保健带来意想不到的效能。

1、保“胃”秘诀

　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以温开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。

2、清洁口腔

　　温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

3、保护牙龈

　　医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。

4、促进吸收

　　晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。

5、解酒效果佳

　　让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

6、减肥瘦身

　　脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。

7、预防感冒

　　多喝白开水不仅促使汗出和尿排，而且有利于体温的调节，促使体内细菌、病毒迅速排泄掉。

　　总之，喝水这个事情确实有学问。你可能就是有早上喝凉开水习惯的，建议还是改掉。要喝水就喝点温开水或者热豆浆，肯定比喝凉开水对健康更好。


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