合适地搭配饮食即可有助健康，即以形补形的又一版，仅看颜色即可。 
五行的金，木，水，火，土，各以白，绿，黑，红，黄五色代表，并各自联系和代表多种器官如下。 
1. 红色食物；代表火（心、小肠及舌头）：如苹果、西红柿、樱桃、大枣、红椒、西瓜和红萝卜等 
o 有助于减轻疲劳，驱寒，可令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量； 
o 富含天然铁质，是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补； 
o 含丰富的降血压物质，使血管强壮，有助循环系统健康； 
o 含有丰富的β胡萝卜素和西红柿红素，是改善焦虑情绪的天然药物； 
o 红色在视觉上也能给人刺激，胃口大开，精神振奋，是抑郁症患者的首选； 
o 其中苹果性温和，含各种维生素和微量元素，最接近完美；
 
2. 绿色食物；代表木（肝、胆囊和肌肉）：如白菜、包心菜和菠菜等 
o 含有益肝脏健康的叶绿素和多种维他命；
 
3. 黑色食物；代表水（肾、膀胱、耳和骨骼）：如黑豆、黑芝麻和蓝莓等 
o 含黑色素，有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能；
 
4. 黄色食物；代表土（脾、胃和口腔）：如柑桔、橙、番瓜、玉米、甘菊、香蕉和红萝卜等 
o 能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩； 
o 含维他命Ｃ；最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效； 
o 由于黄色接近光谱中红色的一端，所以黄色食物也有振奋作用，能让人精神集中，所以在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态； 
o 柑桔的皮、肉、络、核都可入药，有理气健胃、止咳平喘的作用，富含的果胶能降血压，橙皮甙和芦丁具有强化血管壁、提高毛细血管抵抗能力的作用，从而可以防治高血压和动脉硬化等成人病，其含有的类柠檬素、类黄酮、类胡萝卜素等各种抗癌活性物质，
对胃肠癌、肺癌、皮肤癌等多种癌症有良好的防治作用，对预防成人肥胖症和糖尿病也有一定作用； 
o 玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，
因其有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素，玉米还能明眸善睐； 

5. 白色食物；代表金（肺、大肠和鼻）：如洋葱、大蒜和梨等 
o 具有抗敏感及炎症功能。 
使用很简单，知道自己什么不好，照套用即可。
如咬到舌头者，吃二个红色的西红柿；容易感冒者，多吃些白色的雪梨；口腔溃疡者，多吃些黄色的橙……，余此类推.

一）木――绿颜色的食蔬――如黄瓜、青椒、油麦菜、西兰花、蕨菜、苦菜、绿豆 [ 对肝脏、胆囊、眼睛、筋等有益 ]
火――红 [ 紫 ] 色食蔬――西红柿、胡萝卜、红辣椒、紫色卷心菜、枸杞、大枣等 [ 对心脏、小肠、舌、脉络等有益 ]
土――黄 [ 棕 ] 色食蔬――如黄花菜、黄豆、黄李子、咖啡 [ 对脾、胃、口腔、肌肉等有益 ]
金 ―― 白、杏、金色――如白萝卜、鸭梨、蒜台、白菜花、大白菜、杏、白木耳 [ 银耳 ] 、米面、白芝麻等 [ 对肺、大肠、鼻、皮毛等有益 ]
水――黑色食蔬――如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等 了解到五行和人体脏腑间、脏腑和五官的关系，即可调理自己的情绪，使脏腑、气血功能处于良好状态。了解到身体脏腑的五行所属，了解到食物颜色与脏腑功能的关系，就能平衡一下饮食结构，有目的地多吃对脏器有益之食蔬……从而轻松地平衡情绪和脏腑间的关系。使自己身体的阴阳气血处于最佳状态，从而保持康健的体魄，这也是我国传统中医的养生精华。
（二）其实,不同颜色的食物对人体有不同的作用,我们的祖先更做就有了研究.他们认为天地万物都是由金、木、水、火、土五种元素组成的，而五种元素各以白、绿、黑、红、黄等五色代表，并各自代表不同的季节和人体器官。因此在我们的祖先看来，要选择食物也要“对症下单”，即你身体的哪个器官不舒服或出现了问题，就吃其对应的某种元素的食物。
木——绿色：代表蓬勃生机的春天；木元素对应的食物是绿色的食物，味道以酸味为主。
代表食物：猕猴桃、香菜、菠菜、油菜等。
益处：对肝胆有益
人体器官里，肝为木元素。所以在中医看来，多吃绿色食物，便有益肝脏健康。
火——红色：炎热仲夏的象征；火性食物颜色是红色，味道则是苦涩。
代表食物：西红柿、红辣椒、苹果等。
益处：维护心脏
人体器官里，心脏属于火元素。中医认为红色食物往往含有丰富的降血压物质，可有效维护心脏健康。
土——黄色：与晚夏紧密相联；土地的颜色是黄色，与土元素相对的食物便是黄色食物，味道则是甜的。
代表食物：香蕉、芒果、南瓜等。
益处：利胃键脾　　与土元素相关的人体器官是胃和脾．所以多吃黄色食物便有利于湿润、松弛和“气”的运行，对脾和胰腺大有裨益。　　金——白色：代表收获的秋季；与金元素“遥相呼应”的食物是白色食物，味道则属辛辣。　
　代表食物：洋葱、大蒜、梨等。　
　益处：润肺顺肠　　人体器官里，肺属金元素。所以，中医说法是白色食品具有抗敏感及炎症功能，有益于肺和大肠健康。　
　水——深蓝色直至黑色：从属于水元素的食品以海洋食品为代表，颜色是深蓝色直至黑色，味道咸。　
　代表食物：藻类、黑豆、黑芝麻和蓝莓等。　
　益处：补肾利尿　　人体器官里，肾属于水元素。在中医看来，水性食物含黑色素，有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能，有益于肾和膀胱。