如何保持自己持久的免疫力
厉金诸
现实生活中，有人经常生病，也有人很少生病，这是什么道理呢？这就是人们所说的抵抗力，也就是个人免疫能力的问题。通常把人体对外来侵袭、识别和排除病原物微生物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传因素，但是环境的影响也是很大的，如饮食、睡眠、运动、压力等。如果希望持久的免疫系统为我们的健康把关，我们要从最根本的生活习惯做起。 
①衣食住行简单自然：为了维护自己的健康，应该尽量减少食用加工后不新鲜的食品，例如吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离手等，凡事都以简单自然为原则，就可以减少伤害。 
②尽可能少吃药：吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，都需要经过肝脏解毒和肾脏排毒，常吃药会损害这些器官，降低自身的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。
③别滥用抗生素：长期地不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的造血系统、消化系统、肝、肾等器官产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
④充足的睡眠：睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力持久增强。 
⑤保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
⑥合理膳食：以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。已经有证据表明，香菇、木耳、山药、桂圆等食品能够提高免疫力。 
⑦多运动强化抵抗力：运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
⑧安静以养身。最近有报道，经常练瑜伽、打坐、冥想或者读书，对健康都是有利的，这些情况下人体的白细胞能够发挥到极致，身心愉悦，能够调高自己的免疫能力，减少生病的机会，尤其是是在空气新鲜的海边、森林、公园等空气中负离子较多的情况下，对健康更好。