散步有利防癌
厉金诸
美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。这一研究历时16年才完成。
研究人员观察近8万名中年女性，她们当中一部分人在被观察期间患上肠癌。通过对比，研究人员发现，与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1小时～1.9小时的女性患肠癌的几率低31%。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的妇女，患上大肠癌的几率会减少44%。研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，而坚持运动能促进消化道的蠕动，减少便秘的发生，从而有效预防肠癌的发生。
每天究竟做多长运动才能将肠癌风险降到最低呢？研究人员表示，这因人而异，一般来说每天坚持散步20分钟就能起到很好作用，尤其在吃完饭后的半小时散步，效果更佳。
此外，研究人员还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外多参加运动。