选择锻炼时间很重要
厉金诸
很多人已经习惯了清晨锻炼，因此让他们改变自己多年养成的习惯是不现实的，但是对许许多多还没有形成固定时间锻炼的人来说，应该一开始就有意识地形成良好的锻炼习惯，科学选择锻炼的时间。
为什么说清晨锻炼并不好呢？有如下理由。一天中，人体生物钟有高潮也有低潮，而清晨正处于低潮，所以我们可以看到体育比赛一般是不可能放在清晨的。当人体生物钟在低潮时，强迫自己锻炼，容易造成对身体的伤害。而且据统计学资料，清晨对人体来言，是比较危险的时刻，清晨是心脏病的高发期，也是最易猝死的时段，所以应该尽可能地避开这个时期。清晨的空气质量不好，这已经形成共识，而锻炼时需要更多更新鲜的氧气，如果因为锻炼而呼吸进更多的有害气体，那么是得不偿失的。尤其是冬天，天寒地冻，是一天中最寒冷的时刻，对中老年人来说，还可能产生各种意外和外伤，对健康很不利。所以，只要有可能就应该改变在这一时刻锻炼的习惯，如果尚未形成习惯，那么就要形成在良好时段锻炼的习惯。
如果已经养成在这一时间锻炼的习惯，那么如何趋利避害呢？如果是冷天，要注意保暖。锻炼时，要做好准备活动，切忌不做准备活动就锻炼。早晨的运动量不宜过大，以打太极拳、走路、慢跑等项目比较合适。雾天最好不要去锻炼，因为雾中含有有害物增多，可能对身体有伤害。
那么到底在什么时间锻炼最合适呢？现在普遍认为，以下午和傍晚比较适宜。因为这个阶段没有清晨时段的害处，对人体只有好处。
渴望在运动中受益的朋友，应该选择科学的运动时间，这样才有利于自己的健康。