退休后，在省老干大学学了六年的民族舞，受益匪浅。

    工作三十余年，想当初颈椎、肩周，都有毛病，抱着娱乐身心、快乐自我的目的走进民族舞课堂，每节课都有收益，现在老毛病不见了，每天的心情也密在快乐中。昨天看了一篇文章——女人最好的化妆品是----跳舞，觉得蛮有道理。

 一﹑跳舞可舒缓紧张情绪：
    在进行跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中  。

二﹑跳舞可以帮助你入睡：
跳舞时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。 

三﹑跳舞可以保持青春：

    跳舞可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。

 四﹑跳舞可以提高自信心： 

跳舞生活会觉得自己更有吸引力，提高自信心:

五﹑跳舞能够改变你的外观：
   

    跳舞时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

六﹑跳舞可以帮助延寿：
有证据显示跳舞美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与跳舞有莫大的关系。不论生理上和心理上，跳舞有益健康。 

七.跳舞对心和血液循环系统有裨益：
    跳舞可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有“1周跳舞3次?心脏病不上门”之说。

 八.跳舞燃烧卡路里，有助保持苗条：
    据调查显示，十分钟的跳舞亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的跳舞，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。