频繁感冒——免疫力不足的信号

近日降温幅度大，周围同志感冒的好几个，各医院门诊部里，流着算涕，喷嚏连连、发着烧的人多了不少。查看有关资料有收获，写出来与博友共享。

经常感冒，那就不能掉以轻心了，因为感冒是人体免疫系统对外界环境感病毒抗衡的确良过程，频繁感冒是免疫力低下的警告灯！

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生生物；细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足时，它们都可能成为感冒的病原体。虽然体对不同的病原体会产生相应的抗体，但抗体具有专一性和时限性，也就是说只能在较短时期内保护机体不受此种病菌的再次侵犯，但不能低御其他病菌的感梁，这就是感冒防不胜防的原因所在。

免疫力不足的人。表现为体质差、经常感冒，而且还容易受到其他疾病的感染。怎样才能增强人体的免疫力，有效预防感冒的频繁发生呢？

1、均衡营养，平衡膳食，特别是补充维生素。

维生素C能刺激机体制造干扰素，以减少自细胞与病毒的结合，保证白细胞有足够的数目。维生素A可提高皮肤和粘膜的屏障作用，防御致病微生物侵入机体。维生素B₆和叶酸能防止因淋巴细胞数量减少而引起的免疫系统功能退化，维生素E帮助增加免疫球蛋白数量，以清除滤过病毒、细菌。除此之外，维生素B₁₂、、烟碱酸、泛酸、铁和锌等矿物元素都与免疫能力密切关联。

2、加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。

进入冬季，往往足不出户，这对健康是极为不利的。跳绳、慢跑、游泳、踢毽子都是适合冬季的锻炼项目，多多参加体育运行能加快新陈代谢，提高人对环境变化的适应能力，增强人的协调性，对于生长发育期的孩子还能促进骨骼发育，让孩子保持心情开朗。

3、生活规律，充足睡眠

现在的人工作学习压力过大，睡眠时间被严惩挤占。充足的睡眠不仅和人体免疫功能密切相关。因此要保证有充足的睡眠时间。