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(2020-04-29 19:08:55)
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分类： 道家文化 |
养生长寿秘笈：为什么要早睡早起别熬夜（图）
---- 诸葛长青
人人都渴望长寿。
如何健康长寿呢？
长寿最重要的秘诀是什么？
诸葛长青研究中国国学传统文化，非常注重中华养生长寿文化研究。
以后，诸葛长青会陆续发表养生长寿文化研究成果，让更多人变得更长寿幸福。因为，健康长寿，是中华民族的五福之一。
今天，诸葛长青和大家分享养生长寿文化最关键一条：早睡早起。
以前的时候，诸葛长青喜欢晚上熬夜看书学习研究文化，后来发现身体会很疲惫。于是就深入研究养生长寿文化。包括：气功、武术、刮痧、推拿、按摩等等，都进行过研究。
诸葛长青分析很多百岁老人、长寿老人。
古今长寿者，最为重要的一条是：早睡早起！
重要的事情说三遍：早睡早起、早睡早起、早睡早起！
最科学的是9点左右睡觉（最晚不要超过10点半），清晨4点左右起床。
从我国长寿之乡巴马等长寿地区来看，长寿老人共同特点都是早睡早起。
从秦始皇称帝以来，中国皇帝有335人。
中国皇帝中89岁以上的6人，最长寿的是乾隆，89岁！
乾隆很重视养生文化，乾隆就是这样，晚上9点左右睡觉，清晨4点起床。
紫禁城故宫文化研究专家向斯先生特意写过一本书《乾隆养生之谜》。
乾隆十分注重中华国学文化，尤其对养生十分重视，他甚至亲自研究黄帝内经，亲自研究养生秘法。
譬如乾隆每顿饭必须吃的东西就有豆腐，顿顿离不开豆腐、豆芽。
早睡早起有什么感应呢？
为了验证这个真理，诸葛长青做过很多次养生睡眠实验。
晚上9点睡觉，清晨4点左右自然醒，这时候起床，一天精气神很足。
晚上10点睡觉，清晨4:30左右自然醒，这时候起床，一天精气神尚可。
晚上10:30睡觉，清晨大约5点左右自然醒，这时候起床，一天精神一般。
晚上11点后睡觉，清晨6点左右醒，这时候起床，一天脸色发灰、心情郁闷、身体疲惫。
这个数字，是诸葛长青实验很多次的，实验结果说明，中华养生文化真实不虚，说明《黄帝内经》等讲解的内容都是符合天地之道。
诸葛长青和很多养生专家都在关注长寿老人，长寿老人共同一条，都是晚上不熬夜，早睡早起。
为啥不要熬夜呢，因为熬夜违背天道规律。
譬如：《黄帝内经》养生理论认为，晚上7-9点，属于戌时，心包经当令。
心包是心脏外膜组织，主要是保护你的心肌正常工作的。心包经得到养护，你的身体就会更健康。
晚上9-11点，属于亥时，属于三焦经当令。三焦通百脉，三焦一定要通畅，不通就会生病。如果你这时候休息，你的身体就会非常健康。
凌晨子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令。子时，是阴气最重的时候，这个时候，要休息养护身体。肝胆是身体的大将军，是保护你的，如果大将军受了伤，出了问题，如何保护你的身体，对不？所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。
凌晨丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时。肝主生发，肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。
如果这时候休息，身体就很健康。
如果你想皮肤好，身体好，一定要早睡早起。
如果想解决皮肤粗糙、皮肤发会、发黄、身体乏力等，都要坚持早睡早起。
所以说，为了健康，我们一定要顺应自然。
诸葛长青研究发现，如果经常熬夜的人，会脸色发灰、黑眼圈、脾气暴躁、莫名其妙发火、莫名其妙烦恼忧愁郁闷，经常感冒、经常浑身乏力。实际上就是超过11点，伤了胆气、肝气。
子时，是晚上阴寒之气最重的时候。
为了验证晚上“子时”气场有什么变化（重点观察晚上11点后什么情况）。
诸葛长青曾在一个楼的4楼房间，单独打坐观察（坐在凳子上），晚上11点会出现什么？
诸葛长青清晰的记得：晚上11点刚过，周围起床忽然发生变化，一股冷气刷的一下，从地面涌起，从双脚双腿向上升腾，一会就覆盖身体。
大家看，这股冷气从地面穿越4层楼，直接到达身体，多么厉害的阴气啊。
晚上11点到凌晨1点，称为子时，这时候是天地之气阴气最重的时候。
如果这个时候不睡觉，就是和天地较劲，那么你的身体就会受到影响。
大家记住，人只不过是宇宙一粒微尘，和地球比起来，和宇宙比起来，连个细菌都不如。还想和地球宇宙拔河比赛吗？
所以，各位亲人们，一定记住啊：早睡早起！
如果不是很忙，最好晚上10点前休息，最晚不要超过10点半。
如果确实需要熬夜加班，你可以使用诸葛长青“早晚时间兑换法”。
什么是“早晚时间兑换法”？
这是诸葛长青研究总结的一个方法。
就是如果你晚上需要加班熬夜，可以晚上到10点立刻睡觉，次日凌晨4点起床，继续完成任务，这样你的身体好，事业好，各方面都好。
譬如，公司总经理，下午5点安排你写一个策划书，第二天8:30必须拿给老板要看。你估计要加班到12点。
怎么办呢？不加班，完不成任务；加班，伤害身体。
你可以使用诸葛长青“早晚时间兑换法”：
你可以晚上加班到10点，次日凌晨4点起床，这样同样完成加班任务，身体又非常好。这个方法，是诸葛长青在学习实践中总结出来的。
这个只是基本建议，具体结合实际进行就可以。
各位亲人们，身体是革命的本钱，是一切的基础，一定记得早睡早起啊！
（撰稿：诸葛长青
参考十二时辰部分养生资料。图片：选用网络资料）
诸葛长青简介：诸葛长青，中国国学传统文化传承弘扬者，愿与天下志同道合者一起“传承国学、弘扬善德、振兴中华、造福世界”。
（诸葛长青：zhuge8031@163.com）
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弘扬善德
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