一、认识误区

血糖偶尔高没关系：

糖尿病通常在体检时发现，所以尽量做到每年定期体检，如果发现自己的血糖有升高的趋势，就要监控血糖，最好是做糖化血红蛋白的检查以了解自己一段时间血糖的情况，切不可粗心大意，血糖高危时进行控制可以降低患糖尿病的风险。

只关注血糖，忽略其他危险因素：

糖尿病是慢性代谢性疾病，通常情况和高脂血症、高血压、冠心病等疾病有相关性，且糖尿病的并发症较多，所以糖尿病人不可只关注血糖，应该重视与其相关的疾病，控制好血糖，避免其它疾病的发生。

二、治疗误区

没有症状不用吃药：

糖尿病目前无法根治，一旦确诊糖尿病无论有无症状都应该服用药物控制血糖的水平，切不可在没有症状或偶尔一天测量血糖不高时停止服药，这样可能导致血糖水平不稳定，从而影响健康。

盲目求医：

罹患糖尿病后应该定期到正规医院就诊，调整药物控制血糖，切不可听信可以根治糖尿病一说，在血糖控制平稳的情况下，糖尿病人可以生存数年且生活质量尚能得到保证，盲目求医可能导致控制不佳导致生存时间减少，最严重的是在未能控制好血糖的情况下，导致糖尿病的诸多并发症，会影响到糖尿病人的生存质量。

三、生活方式误区

控制主食，副食可以随便吃：

糖尿病人要控制的并非主副食，而是总能量，所以不必迷信控制主食，不控制副食，而应该做到少吃多餐，食物多样，合理搭配，什么都可以吃，但什么都要适量，针对于水果在血糖控制不佳的情况下最好不吃，如果血糖水平较为稳定，也是可以吃的，但同样要少吃，能量摄入要适量。

无糖食品可以随便吃：

市面上所销售的无糖食品通常是指无蔗糖食品，并非真正的无糖，可能含有果糖、乳糖、麦芽糖等其他单糖或双糖，我们需要通过食品配料表了解，而有的糖类比蔗糖更易入血，升高血糖，所以并非无糖食品糖尿病人就可以随心所欲的食用，一样要把握少吃的原则。

三餐后立即运动降血糖：

运动虽可帮助控制血糖，但三餐后立即运动会导致血糖骤升（大脑尚未反应食用食物导致血糖的上升，又将肝糖原转换为肌糖原为运动供能），所以糖尿病人的运动虽然应在三餐后进行，但应在三餐半小时后在进行，方能起到平稳血糖的作用。

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国家一级健康管理师、公共营养师，郭晓薇

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