冬季天气寒冷身体不适应则容易导致感冒，西医认为的感冒是指身体感染了细菌或者病毒而引起的，中医则认为感冒是由于正不胜邪而导致的，通常表现为发热、咳嗽、鼻塞流涕、咽喉肿痛等等。如何在感冒横行的季节通过自身调节预防它的发生呢？

    一、关注天气变化及时增减衣物

    天气的变化会导致身体的不适应，如果不及时增减衣物，我们会处在忽冷忽热的状态下，容易导致伤风引起感冒，所以再寒冷的冬季我们应该及时关注天气变化，不要怕麻烦，要及时增减衣物，这是预防感冒发生的关键。

    二、及时通风避免在人流量大的地方停留

    感冒通常是因为正不胜邪，细菌或者病毒侵袭人体而造成的，所以我们要及时通风避免在人流量大的地方停留，从根本上预防感冒的传播，从而保证自己的健康。

    三、充足的睡眠是身体健康的保障

   充足的睡眠可以帮助身体适应环境，减少患感冒的几率，需要注意的是一定要顺应自然环境，养成良好的睡眠习惯，早睡早起保证健康。

    四、运动提高体质很必要

    天气寒冷人们往往懒于活动，其实适量的运动可以帮助我们提高身体体质，预防感染细菌病毒的可能，从而降低罹患感冒的可能性，所以我们尽量要保证每日的有氧运动，但是也需要注意时间的安排，尽量避开早晚过冷的时候，可以在午后天气稍暖和的时间来完成运动。

    五、饮食应多样化

    均衡的饮食是身体健康的重要基石，多样化的饮食可以为我们提供身体所需的所有营养物质，有益身体健康，所以在选择食物时应采取多样化的原则，并多吃富含VC的食物。

    六、预防感冒的小妙招

    1、每日用淡盐水漱口

    2、每日用食醋熏蒸住所

    3、每日泡脚并按摩“涌泉”穴位（脚底“人”字窝处）

    4、每日足量饮水

    5、每日吃富含维生素C的食物

    6、每日喝姜枣茶预防感冒

    流行感冒高发季，让我们从点滴生活方式做起，关注自己和家人的身体健康！

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                               国家二级公共营养师，郭晓薇

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