体重就像银行存款一样，当摄取的热量大于身体消耗的热量时我们开始变胖，但当摄取的热量没办法超过身体需要的热量时我们开始变瘦，目前人们对减肥的问题关注度很高，却往往忽略了瘦不等于美丽健康，太瘦会让健康大打折扣，导致胃下垂、胆结石、贫血、骨质疏松、记忆力减退等一系列的问题。我国约有5%的消瘦人群正在为如何长胖而绞尽脑汁，天天大鱼大肉大量补品，体重却依旧不见长，当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括疾病、肠胃功能、药物等，心理因素包括不良情绪（焦虑、紧张、忧郁）等以及不良的饮食及生活习惯，下面就对想要长胖的人提几个小建议：

    一、增重不是增肥

    增重与增肥的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。

    二、饮食调理

        在饮食方面，有不少人都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 

        三、适当运动

        对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是却减肥的人最应忌讳的。