睡前只能读一个故事，所以要慎选。如果他们还想再听，就重复那个故事或是重看那张图，确定今天所讲的主题能留下印象。如果他们还想要你多陪他们一下，可以唱歌或抚摸他们的背。睡前的例行事项越是简单、反复，只做些许变化或维持一样，孩子就越快能进入梦乡。当我们屈服于“我很饿”或“再讲一个故事就好”，还就很难放松和入睡。

故事之后，是点蜡烛的时刻；魔术般的火焰将会点亮孩子的内在世界。从太古以来，人类就是围绕在温暖光亮的火焰，或是炉火旁边入睡；不论是在乡村或是山洞里。虽然现代生活忘记了那些习性，而在某处，我们早先的记忆仍然会让我们着迷于火的生命能量。对于大人来说也是，我们会渴望火，在度假夜晚的小屋里，凝视着壁炉，透过温暖、小小的燃煤爆裂声，都会使我们入睡。讲完故事时，你可以把灯熄掉，并点亮一根特别的“睡觉蜡烛”，使孩子在睡前的单调时刻，可以提供给孩子一个生动的火焰图像。蜡烛可能是在生日时所收到的礼物，也可以是带孩子一起去挑选的。此刻，你可以看到孩子的脸上散发出某种光芒，也许是你会想要记录在笔记上的一些感觉。随着烛光的燃烧，你可以为孩子念一段短短的祈祷词或是诗。我们要唤起平静的感觉，一种宁静愉悦的保护感。然后你的孩子或许会吹熄烛光，钻进被窝里去。

记住，就像我们在养育孩子所做的每件事一样，都是需要平静和肯定来度过的；我们内在的信念比起执行的细节，是更容易影响孩子的。

在梦与清醒的这两个世界中，睡眠这简单的活动是如此的必要。一边是地球的世界，有它的形状、型式、意义和目的。我们会有时间用双手捧住这个世界，去滋养和保护它。但是我们也创造了另一个世界——是神秘、伟大原型的光与整体的世界。睡眠是这两个世界的桥梁，是人类与生俱来的能力。当我们的文化为了生产力而牺牲了睡眠时，就无法通达梦中的滋养与智慧。

午睡时养育孩子很重要的事，是个重启大门的机会。

午餐收拾完毕，孩子可以出去户外跑、跳或翻跟斗，利用半小时的户外游戏让内脏运作消化。再回到屋内梳洗，然后去睡午觉。我要强调，在午睡时要把房间弄暗，并准备好特别的毯子，或者是柔软的大抱枕；当孩子进入房内时就会感到舒适。或是开着电风扇，在任何气温下都可以用，它会制造一些规律的噪音来掩盖下午时的其他噪音，也制造了微风。让孩子钻进柔软且有点重量的毯子里，用毯子围着头部和颈部，制造钻进洞穴中的感觉。也可以帮婴儿穿合身的暖和衣物，以创造出同样的效果，并让他们平躺在婴儿床的空处；直到孩子已经会抬头及翻身。只要这么做，婴儿猝死的几率就会减低。

当孩子已有睡意时，你可以坐在床边念一个故事。选择简单、没有图画的系列书。。。记住，说故事的目的是要让孩子进入梦乡。所以尽量用温和平稳的声音念，挑选不会打断睡意的故事书。如果你刚好坐在摇椅上，又会发出规律的声音，也有安抚作用。把这些步骤养成习惯，孩子就会愉悦的睡着。

如果你也累了，也可以顺便躺下来休息，把脚抬高，闭上眼睛，即使是二十分钟，就会感到明显不同。试着把身体平躺后，把脚抬到比头高一点点的地方，也许是把枕头放在膝窝几分钟，将会觉得不可思议！然后转身侧躺，这会让你关掉思考的功能，慢慢沉入梦境。带孩子的父母，常会想利用每个空档，但是二十分钟的午休将能使你重新振作。

特别要注意下午的点心。我们的生理时钟到下午四点就会降到低点，一顿丰盛健康的点心可以防范哭闹。我的孩子总是在这个时候感到饥饿，传统的观念都认为点心会破坏晚餐的胃口，我却还是让他们吃点心；只要控制好量及种类，即便晚餐时他们不饿，我也不担心。所以我都让他们补充蛋白质——花生酱或是起司，或者是煮熟的蛋加点蔬菜，再淋上优格酱。。。这比较像是简易的晚餐。

晚餐时间是传承经验、沟通、微妙的人际关系，以及分享做人做事的重要时刻。这是每天把家人分散的能量再度聚焦的时间，也是加强家庭向心力的时机。

身为父母，我们并不知道为孩子选择的生活方式、学校教育和心灵引导的决定是否正确。我们只能不断练习做决定，并为这个决定努力。多年后才能看见这影响是多少深远。只要我们对此有信心，日复一日，年复一年的尽力而为，对孩子持续不变的爱，会引导我们发现每个孩子独特的需求。

在安排每个活动时，要记得的原则是：简单，简单，还是简单！安排一天到公园走走，或是制造去图书馆的故事时光，再安排一天跟朋友游戏，这样对近四岁的孩子就是很充实的一星期了。

人类依循四季交替来欢庆节目，这已经是根深蒂固的生活习俗。不论是任何文化或年代都会聚集在一起庆祝各个节日，借此确认我们与地球的关系。。。我们可以在家里用具有季节代表性的图案、故事、食物还有活动，来欢庆季节的转换。

借着庆祝节日，我们借着时间之轮暂停转动的片刻，或者说我们停止了时间，以评估现在的处境。我们可以回顾过去一整年，想起去过哪，做了什么，去年此时谁也在场。我们可以暂停，浏览去年有哪些事让我们在个人及家庭上有了改变与成长。我们也可以展望未来，看看在未来的一年之中，我们的家庭将会有什么改变，以及会有什么需求。