儿子发来一段视频，是李开复谈身体康复体会。他主要谈了四点：饮食、睡眠、运动与压力。其中很重要的一条就是睡眠。

多年的积习所致，我的生活很不规律，尤其是睡眠方面，从年轻时就养成了熬夜的习惯。为生计所迫，不得不尔，尚有可原；退居二线后，按理说时间可以自己支配，作息应该有规律了吧？其实不然。没有了压力，没有了约束，反而愈加自由起来，饿了就吃，困了就睡，不分时间。有人提出异议，我还念念有词：饿与困都是生物钟所致，顺从它，就是顺其自然。

此次患病，有一条主要原因就是生活无规律，睡眠自然在内。我的写作习惯是，白天不写，只有等到晚上看完电视，十一点多才开始写作。我写的基本都是千字短文，每次约需四十分左右。写完也不加检查，直接发到博客，并转发到朋友圈。完成之后，已经是时过零点，因写作的兴奋未消，就再玩会儿游戏或读会儿书。等困意袭来，入睡已是一两点了。晚上缺的觉，白天补上；如果白天睡多了，晚上就更睡不着，甚至整夜都睡不安稳的时候都是有的。晚上睡不好白天补，白天睡多了晚上更睡不着。如此恶性循环，造成了生活的不规律。

最近，儿子与女儿对我提出了严重警告，女儿更是随时查岗，稍有违反便喧闹不已。我其实已经意识到了问题的严重性，也曾下决心要改，并且试过改。怎奈积习难改，到时候就是睡不着，心里难免烦躁，熬得头皮疼，依旧无济于事。失眠的滋味比生病好不到哪儿去。没办法，只好打开灯，重新看书或玩游戏，等熬得眼皮实在睁不开了，这才合上眼睡着了。最终的结果就是按时入睡的失败。

明明知道后果严重，偏偏就是做不到。怎么办呢？我也愁。远有儿女督促，近有老伴监视，再试试看吧，虽然我自己心里也没底气。

                                                                            2021/10/8