Jodie 拍摄  枸杞、大枣

 Jodie 拍摄  坚果类——小胡桃、香榧子

 Jodie 拍摄  烤野生小黄花鱼

 Jodie 拍摄  陈年梅（限量版）

 Jodie 拍摄  三点一刻还可以适量加些这个，给力

 Jodie 拍摄  下午茶的小点心，鲜玫瑰花馅的

Jodie 拍摄  无花果+茶

 Jodie 拍摄  蜂蜜黑糖梅，对女生好的

 Jodie 拍摄  手工松露巧克力

周末匆匆地过去了，从周六开始吃感冒药，现在还在流着鼻涕这也算是应景了，冬天不感次冒那还像是生活在冬天呀！周日一个人在家，不发烧了，于是打开电脑闲看看，实在是不再像昏昏沉沉的睡了，  因为即便那样睡，醒了也并不觉得舒服。这两天不知怎么老觉得恶心，不知和那天吃的“天源”的坏东西有没有关系？再看看。

整理了一下微博，还真是海量吃食，晚饭、早餐、下午茶、水果、零食等。其实零食只要选择的得当一样有益健康，不信就看看吧！当然零食要适量，我一般喜欢喜爱下午吃些零食，因为距离晚餐的时间较长，所以手头会时常备上这些。记得以前公司的一个同事说：真是有什么情况，躲在我的办公桌下，至少可以扛一个星期。　　又那么厉害吗？　

过去许多人认为吃零食不利于健康，但国外研究发现，每天至少吃1次花生等干果的人，得心脏病的危险性是不吃者的47%；并发现，吃零食还可提高工作效率。当人们在紧张连续工作前后吃点糖果等零食，其工作速度、准确性、记忆力等比没吃零食的人要好。

　　尤其在冬季，适当吃零食更对健康有利。因为冬季气温低，身体散热快，相对产热少，单纯依赖正餐获取的营养往往不够，适当补充些零食更有益健康。

　　这里要指出的是，吃零食不完全是孩子的专利，老人冬天也应补充些零食。如可吃葡萄干、巧克力、糖果等来防寒保暖，因为这些食物热量较高，是防寒保暖佳品，同时还能预防眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”。坚果中的栗子可护肾、暖胃；核桃能补钙、益智、健脑；杏仁中的镁元素含量较多，有助于提高心肌收缩力；山楂可消食积、降血脂。经常吃零食还可帮助运动脸部肌肉，促进唾液分泌，从而杀灭细菌，防治口干。但吃零食也应适可而止，绝不能因吃零食而影响正常用餐，否则适得其反。

PS：我日常吃的零食，占健康零食里的8项左右。你呢？

饭后可以吃15种健康零食

   1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

   2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

   3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

   4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

   5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

   6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

   7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

   8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

   9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

   10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

   11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

   12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

   13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

   14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

   15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

 Jodie 拍摄  粗粮、桃仁、黑芝麻面包

 Jodie 拍摄  酸奶、小黄瓜

 Jodie 拍摄  水果红李

 Jodie 拍摄  泡水、煮汤、咀嚼均可

 Jodie 拍摄  不用说你知道的

 Jodie 拍摄  可以适量不钙

Jodie 拍摄  坚果类的曲奇

Jodie 拍摄  VC的仓库

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生活，就是對當下微笑, 就是越過障礙, 注視未來。