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      寒湿是女人诸多疾病的诱因和症结，一旦受凉，后患无穷。出现在女人身体、皮肤上的问题大多和受寒脱不了干系。因此，对女人来说，保温就是一种最重要的保养，而且是诸多保养办法起效的先决条件。

 

一   注意秋季不宜“秋冻”的部位

 

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         大部分女性体质偏寒，特别是腹部、膝盖、肩部、双脚，这些地方容易进入寒气，所以一定要注意保暖，把“小太阳”背在身上。

1不妨试试每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹有滋养作，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持3个月，身体不再冷冰冰，宫寒、痛经都有明显的改善。

2日照充足时进行户外活动

3早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏。

4天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时。

　　

二   喝暖身体的秋季饮品

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 杞米豆浆

食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

1) 准备所需材料，黄豆提前泡软。

2) 将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。

3) 小米洗净加入豆浆机内。

4) 加入枸杞。

5) 再添加适量的清水。

6) 启动豆浆机的豆浆功能。

7) 将打好的豆浆倒出滤渣。

8) 最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

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红糖黑枣姜茶

食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

做法：

1) 姜切片，黑枣冲冼

2) 准备红糖

3) 锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

4) 放入适合自己甜味的红糖搅均。

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桂圆红枣养血茶

食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量

做法：

1) 准备所需材料。

2) 将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

3) 将红枣、桂圆放入壶内。

4) 加入开水。

5) 然后盖上盖子闷15-20分钟。

6) 泡至出味即可饮用。

 

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黄芪红枣枸杞茶

食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量

做法：

1) 准备食材

2) 泡泡洗净

3) 砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞

4) 大火烧开

5) 转小火熬煮1小时即可

6) 用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用

 

三  吃暖身体的食物

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1、  藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

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2 、黄鳝

秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。

 
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3、栗子

栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。

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4、红枣

红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。

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5、鸡汤

秋冬季是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

 

四  暖身的瑜伽体式

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一：做法，把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

注：腿的正后侧是膀胱经，两腿并拢在一起就伸展到了它。膀胱经是人体最大的排毒通道，工作了一天，毒素都落在膀胱经里了，所以很多人一到晚上小腿肚子又酸又沉。睡前做这个动作能拉伸膀胱经，使它保持通畅，毒素就能顺利地排干净。睡得舒服了，第二天才更有精神头。

二：做法，把双腿伸直并打开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

 

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注：大腿内侧走的是肝肾经，两腿分开向下压就拉伸到了这两条经络。肝和肾可是养生的重要角色，肝藏血、肾藏精。在睡前拉伸这两条经络，就能大补肝肾、养血蓄精。精血足了，人就像加满油的汽车一样，一路跑下去都不会觉得疲惫。