李小舟

今天给大家分享一下评判，其实很多人在生活中都是被自我评判和评判他人所控制的，只是很多人对自己的评判没有觉察。

一、破解评判的模式

在生活中最常见的评判，是我们对自己对亲人的评判。还有，对外在的社交关系等也会不由自主的进行评判。当生活在习以为常的评判中，就对其失去了觉知，评判也成为了一种很习惯的模式，习惯到我们自己都不知道。

生活中，很多人被自我评判或评判他人深深地绑架，影响到生活，影响到关系，也影响了幸福感。评判在生活中会给我们带来很多的痛苦和关系上的不顺畅。

在生活中有各种各样的评判捆绑着我们，破坏着我们的关系，比如说：父母嫌孩子写作业慢、行动慢、不爱学习，给他贴了很多标签，这些都是评判；还有对爱人，觉得他这里不好那里不好，这也是评判。

评判之后，我们就会给对方下一个定义。至此，这个人在你心里就定型了，只要他在生活中有一点类似的行为，你就会不断的加固这个定义，然后就死死的把这个人给钉牢了。你和对方的关系也就成了“死”关系了！

比如说，你认为孩子写作业慢，是故意不愿意写，然后你就认准了他就是这样的。但可能有时他真的就是有其他原因，比如是真的不会，他在想办法去解决这个问题，才去用手机去问同学，或去查资料等。如果你先前对孩子的这个评判已经设定为一个定式，对他的认知已经固化了，你就会觉得这个熊孩子又在玩儿手机，就是不爱学习，故意拖延。这就是由于你固有的评判模式化之后，会对他人产生一种误解。这种情况下，此人在你心中永远不可能翻身！

再比如说，某个人或你的配偶，你觉得这个人特别懒，不会照顾人，不会心疼人，很不好，你很不喜欢他这个样子，你对他已经有这样一个评判先入为主，并且你很确定这就是真实的。当你确定后，就会不停的寻找证据，搜罗相应的事情。结果就真的会如你所愿，因为你跟他在一起生活的时候，他总会有这样的时刻，你就更加坚定这个评判是对的（他就是这种人，我就料到他会这样做），因为你头脑中已经有预设，你的无意识能量正在把他“培养”成这种人。

当你预设好了，确定他是这种人时，你的心里对他就会有一种情绪，你把能量都集中在你的评判上，你说话的语气、表情，态度就会很不友好，你那种气息就会无意识的攻击到对方。在一起就会感觉非常不舒服甚至痛苦，互动关系就会出问题。所以当我们有评判的时候，我们要及时看到并放下。如果我们带着自己固有的评判，那这个人在你面前是永远无法翻身的。

    二、如何从评判的黑洞中走出来

我们要想关系和谐，就要收回评判收回投射。实际上，如果你愿意很诚实的反观内心，你对别人的评判很多你自己身上都是具备的，你自己都是有的，只是有一些被你压抑下去不愿承认，你把这部分投射到别人的身上，你认为别人是这样的，我不是这样的。

这一段可能不好理解，举个例子，比如说你看到配偶身上的一个缺点，脾气比较急躁，逞能，自以为是，固执等。如果你仔细去内省的话，有可能你内在也有深深的压抑情绪，你把那个不好的、你不能接受的东西都藏在里边，压在下边，你压抑和隐藏的这股能量，就会投射给身边人。

生活中，如果觉察到自己在评判，那就停下来。停下来做什么呢？反观自己，在评判别人的这些行为和做法时，我内在发生了什么？我自己有没有同样的行为？我身心有什么样变化？

如果我们愿意诚实地面对自己的内心，就会发现很多行为自己都有的，除非有一些藏得非常深，连你自己也看不到，这个点是很需要我们成长的地方。

当我们评判的时候，我们也是不允许的。评判会阻碍我们感受当下，会让我们错过真实的感受，看不到真相，从而落入自我无意识设置好的“坑”里！这个小微课，不是让大家不要评判，而是当你在陷入评判时，知道自己在评判，你就会从这个“坑”里出来！从而避免陷入对抗，自我攻击或攻击他人，自责或指责等烦恼的情绪中。

总之，收回评判就等于收回自己的力量，把力量收回到自己的身上，好好内观，时时内省。当你把自己“参”的很透，看得很清的时候，你在生活中的废话就会越来越少，看事情看问题也会越来越精准。

今天的分享就到这里，祝各位家人同修，能够看到自己的评判，走出评判，在关系中彼此滋养，彼此享受，祝福大家！

感谢心源天使把语音整理成文字，方便大家阅读，祝福感恩！