联合国世界卫生组织（WHO）对健康所作的最新定义是：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。随着社会的发展，物质生活条件得到了极大的哦改善，大家的身体健康水平明显提高，而与此同时，更加凸显出心理健康的重要性。有研究表明，心理疾病已超过心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病，排名中国疾病总负担之首，约占20%。每年约有160万人因心理问题引发社会问题，甚至构成犯罪，社会危害很大。同时，心理疾病也是个人健康幸福的主要障碍。如何拥有健康的心理哪？

宋代大儒程颢说过：心如谷种。只要有适应的环境，心灵就可以健康的发育成长。如何去培养一颗健康的心灵哪？

1、适宜的环境

正像种子需要适宜的环境才能正常发育成长一样，心灵的成长也需要适宜的环境，在其中，自我可以充分的感受，自由的表达，真诚的互动，对自己的内心进行充分的探索，最终找到适合自己的方向和人生状态。发端于美国的、以人本主义心理学派为基础的会心团体，可以说提供了有益的方式。日本咨询心理学家国分康孝把会心团体的原理概括为6条：

• 自我知觉。不同于自我洞察，更强调体验自己此时的感情。
• 感情表现。觉察到真实的自我，就要将它表现出来，这里的表现是指感情。
• 自我肯定。用语言的及非语言的形式坚持真实的自我。
• 接受他人。培养接纳他人的能力，最好的训练是倾听。
• 有信任感。相信他人行为的一贯性，建立良好的关系。
• 完成角色。为了在现实世界里表现真实的自我，必须通过自己的角色来表现才是现实的。

为心灵的健康成长提供了宝贵的环境。

2、合适的营养

正如身体的健康发育需要充足的营养一样，心灵的发育也同样需要营养。我国具有悠久的传统，而其中个人修身养性、大众的人文教化源远流长，提供了丰富的营养和有益的方法。同时文化有是个人心理成长的身后背景，因此，对主流文化的学习、体悟和融会贯通，将为个人的安身立命、滋养心身提供宝贵的营养。

中国传统文化经典，博大精深，寓意隽永，可以作为滋养心灵、陶冶心身的宝贵营养。易经、论语、孟子、大学、中庸；道德经；金刚经、坛经、心经等，都可以用来学习学习、体悟和融会贯通，进而塑造健康的心灵。

3、动静结合

“养心需用静，养身需用动”，在主要学习体悟，调养心灵的同时，学习锻炼一些诸如太极拳、瑜伽、禅修等对身体有益，有助于心身合一的锻炼方法，也不失为增进心理健康的好方法。