刘宝锋 来 源：北京青年报

节日心理综合征

是指人不能适应从高度紧张、快节奏的工作生活模式向节日的松弛、无序的生活节奏转变，引发抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。面对这些问题，很多人不能很好地处理，或者在酒桌饭桌上度过，或者在通宵达旦的娱乐中消遣，或者紧闭房门无规律地睡眠。

建议 心灵归零开篇大吉

“节日心理综合征”是个老话题了，接踵而至的元旦、春节不知道又要使多少人深陷其中了。其实安然过节，“开篇大吉”，对新一年的生活和工作起着承上启下的关键作用。

主动与亲朋故友联系聚会，既可以找回久别的温情，也可以帮助排解内心的烦闷；合理地安排节日生活，不要被千头万绪的想法所迷惑，大处着眼小处着手；留心自己真实的需要和感受，参加那些自己喜欢的和身心愉悦的活动，给自己充电。

关注健康让快乐做主。中国70%的被调查者都被职业倦怠侵袭着。回顾一年来的成败得失，很多人都会突然发现：自己忽略了人生最重要的一环———健康。现在流行着这样的说法“年轻时以命换钱，年老时以钱换命”，虽然看似极端了些，也的确是事实。在辞旧迎新的时刻，应该放飞心灵。虽然人不可能完全控制自己的身体与心理，但可以采取一些行之有效的步骤与措施，调整、维护心身健康，保持良性循环。

每天锻炼30分钟。体育运动是行之有效的缓解情绪的方法之一，体育锻炼可以促进人体分泌一种叫内啡肽的物质，这种物质可以提高精力和情绪，让人舒缓紧张的神经，更好地面对生活中的困难与挫折，规律的体育锻炼有助于身体与心理进行有效的沟通。

保持充分的休息。许多人称，他们之所以睡眠不够，是希望通过减少睡眠提高自己的工作成绩。但是这种破坏自己生物钟的做法，会导致免疫力下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时的睡眠，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，缩短生命。

注意饮食的平衡，避免摄入容易导致紧张的食物，比如糖和咖啡等，有意增加水果、蔬菜的摄入量。调查结果发现，88%的人认为这种新的饮食，有助于改善自己的心身健康。
http://stu-online.swnu.edu.cn/yezi/article/list.asp?id=667