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　　编辑说话：冬天的气候，不仅考验人们的生理健康，也考验心理的健康。相比之下，抑郁症更应当引起关注，因为，它是生命自我戕害的看不见的杀手。

　　小芳原是一位年轻的小学女教师。婚姻幸福，工作如鱼得水，文学的爱好使生活丰富充实。但是随着冬天的来临，她却好像变了一个人。每天坐着发呆，领导多说一句话，就会紧张得要命，还要装着笑脸与坚强的样子。失眠也开始困扰她。爱人对她很好，她却无端猜忌，无理取闹。文笔很好的她，现在想平静下来看完一篇小说都难，和人对话找不到恰当的词汇来表达。她有时会想到死。

　　其实，从医学的角度看，她是在不经意中患上了冬季抑郁症。

　　■冬天是抑郁症的高发季节

　　现代医学研究发现，气候对人类心理、生理会产生重要影响，对抑郁情绪更是如此。秋冬时节，气温不定、花木凋零、草枯叶落，容易使人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感。冬季是抑郁症的高发季节，许多抑郁症的患者很容易出现病情波动和复发。

　　冬季抑郁症又称季节性抑郁症，是一种情感障碍性疾病。患者在入冬时节情绪会变得郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退；一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会自行消失，情绪和精力也恢复了正常。虽然如此，如果不能及时治疗和纠正的话，也会带来严重的危害，甚至付出生命的代价。

　　■日照减少使细胞兴奋度降低

　　一般认为，秋冬季日照时间和强度明显缩短是冬季抑郁症发生的主要原因，而且随着纬度的升高，发生率也有上升的趋势。

　　研究表明，冬季抑郁症的发生因素有：冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。研究发现，人脑腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少。反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

　　■女性患冬季抑郁症比男性高2至4倍

　　冬季抑郁症的发病年龄平均在23岁以上，男女皆可患病，女性发病率是男性的2至4倍；抑郁症患者的亲属，患病的可能性是一般人群的两倍；遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人；常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者；上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都容易患冬季抑郁症。

　　■典型抑郁症有晨重夜轻的变化规律

　　正常人的情绪忧郁皆“事出有因”，情绪变化有时限性，通常通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，可以重新保持心理平稳。而病理情绪抑郁通常无缘无故产生，或者虽有不良因素，但是“小题大做”；症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，还会逐渐加重恶化。心理医学规定，一般抑郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至数月或半年以上，则肯定是病理性抑郁状。

　　病理性抑郁，影响患者的工作、学习和生活，影响社会功能的发挥，更有甚者可以产生严重的消极自杀言行。典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，至下午3~4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态抑郁的难熬时光。

　　■增加光照和户外活动防治冬季抑郁症

　　防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。

　　如果发生了冬季抑郁症，应该认识到那些悲观无助的想法只是抑郁症的一部分；与自己信任的人一道做事、交流；参加一些能使自己开心点的活动；要有信心，积极健康的思想终将取代消极的想法。

　　作为亲友：重要的是尽力帮助患者得到恰当的诊断和治疗。有时患者深陷抑郁难以自拔，需要鼓励和陪伴去看医生；再者，提供强有力的情感支持，鼓励患者表达内心的痛苦，指出真实的情况，给他以希望；帮他维持日常的常规生活，保证适当的营养；当他出现悲观自杀的迹象时，应立即报告给医生，以便得到有效的处理。

　　光线治疗是冬季抑郁症的首要治疗手段。具体的方法是：治疗要在亮光下进行，患者要睁眼看着光源，但不要凝视。开始时每次治疗时间为10—15分钟，逐渐增加到30—45分钟，一般不要超过90分钟，大多数患者在治疗的第4—6天就会感觉到效果。接着治疗直到病情完全缓解。刘宝锋