小暑是二十四个节气中的第十一个节气。7月7日是“小暑”，太阳到达黄经105°。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，有初为小，月中为大，今则热气犹小也”。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。小暑是反映夏天暑热程度的节气。此时正值初伏前后。入伏以后，暴雨形成的洪水，称为“伏汛”。小暑进入了台风季节，因此，我们既要防暑，又要注意防台。在农业生产上，多防治病虫，忙于夏收夏种，我们赣南就有“小暑大暑，赛过牛牯”的说法，说明这个时候家家户户的劳动力非常需要。　　

    小暑到来，标志我国大部分地区进入炎热季节，农谚有：“小暑交大暑，热得无处躲”的说法。但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。每年小暑节时气温由高有低，后期天气也不一样。预测下一个节气的谚语有“小暑凉飕飕，大暑热熬熬”。预测一个季度的有“小暑过热，九月早冷”。预测半年的有“小暑大暑不热，小寒大寒不冷”等等。

    现在已经进入小暑节气，表明气候炎热，这种气候往往使人易感心烦不安、疲倦乏力。到了小暑，真正的暑热天就更加明显，因而应强调的是抗高温，也是我们常说的防暑降温。要能做到防暑降温，我还是强调精神上要注意“平”字，平心静气，做到“心静自然凉”。小暑节气我想向大家介绍去暑防病法。

　　天气热了，找一个清凉的地方如空调房，或者吹电风扇，这是一个降温的方法。还有在大树下或建筑物背阳通风的地方等。

　　饮食清淡多饮水。炎热天气更应注意饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤。饮食以清淡软质为宜，少吃油炸爆炒食物，饭菜品种要多样化，经常更换，防止单调。饮食调补，也要以清补为主，夏日清补，能增强免疫力，提高抗病能力。夏日清补常食莲子粥、绿豆汤、苡仁粥等，可补脾健身，又可防热、防湿、防痰、健身防病。还有炎热天气，人体为了散热，出汗多，造成缺水，容易加重血稠程度，造成高黏度血症，会引发血栓等心脑血管疾病。夏天应多喝水，可调节血稠，又可降温。其实平时的养生法也十分注意饮水，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身长寿食物。传统的养生方法十分推崇饮凉开水。冷开水中氯气比一般自然水减少1／2,还容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。炎热的夏天，凉开水中加少量的食盐确实能补充人体水分，也能很好地降温。

　　预防夏季腹泻要讲究饮食卫生。我们要做到：①尽量减少与腹泻病人的接触，不要共用餐具。②要把握好食品采购，不采购变质食物。③食物要注意保鲜，生食、熟食要分开，避免污染。④食品（包括水果）应洗净，餐具要及时消毒。⑤注意环境卫生，加强饮水管理和消毒，做好水源保护，保证饮水安全，灭蝇、灭蚊、灭蟑螂，做到了以上五个方面，就可预防病从口入，腹泻不会发生。

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