如果你有性欲低落问题，通常专家会建议你回归基本的抚摸。马斯特斯和琼森发展出这种叫做“知觉对焦”的技巧，来协助有性问题的男女。你应该集中注意力，用抚摸学习如何得到和给予快感，不要担心性的事。治疗过程由受过训练的治疗师监督，包含三个不同的阶段。第一个阶段是让两人学习如何抚摸对方的身体。然后继续到抚摸对方的生殖器，最后才进行真正的做。

　　
　　如果和伴侣才刚认识，不妨明说自己期待的按摩类型。如果刚开始说只是要按摩背部，却对伴侣的臀部下手，对方可能会觉得出乎意料之外。按摩开始时，在手掌搓揉按摩油或润滑剂，等到温热后再涂抹在伴侣身上。水性润滑剂很容易吸收，也会变得黏黏的，可以用一点水加以活化。

　　油性润滑剂和专用按摩油比较好，但如果在按摩后做，油质会腐蚀乳胶保险套的效力。如果想玩角色扮演，戴上乳胶手套假装自己是医生，乳胶手套感觉非常平滑。精油（杏仁、桃核仁、葡萄籽）必须先用基底油稀释，有些按摩油或精油包含微量的坚果或其他会导致过敏的物质。先在皮肤上擦少许油，看看会不会造成过敏反应。

　　有些人不喜欢身上油油的，可以用乳液代替或什么都不擦。怀孕三个月内的妇女不可使用按摩油。如果怀疑按摩油会造成生理伤害，不妨先询问医生的意见。心脏有问题、严重受伤、有湿疹或癌症的人都不可以接受按摩，服药者也不行。伴侣刚吃饱饭后也不要按摩，不然会造成呕吐。

　　取下首饰、手表、隐形眼镜，最好两人都裸体增加感官享受，指甲也要剪短。沙发或很软的床垫无法平均支撑身体的重量，也可能造成关节过度施压。可以空出地板上一块比较硬的地方，让伴侣躺在棉被或浴巾上，颈部和没有支撑的部位要垫着枕头。调节室内的温度，用浴巾盖住等一下才要按摩的部位；事前先洗热水澡可以提高身体的温度。

　　把灯光调暗、点上蜡烛、燃烧熏香、播放可以让人放松的音乐。可以用温暖的浴巾盖住伴侣的眼睛，保持伴侣的注意力。从头到尾，两人的身体要持续保持接触，如果按摩时双手同时离开伴侣的身体，伴侣皮肤内的神经末梢就会绷紧。

　　帮伴侣按摩时的姿势会影响到伴侣的感受。如果长时间跪着、弯腰或站立，角度又很奇怪，身体就会受到压力，让你觉得不舒服，无法专心帮伴侣按摩。可以跪在伴侣身边，把伴侣的头放在你的大腿上，你的手越过对方的肩膀进行按摩。在伴侣身边跪着或躺着，或跨坐在伴侣的背部，就可以碰到伴侣全身。下面介绍6种按摩方式。

　　抚摸：把手掌平放在伴侣的手上，慢慢游移过手臂和肩膀，然后从上往下抚摸身体（正面或背面都可以），一直按摩到双脚，在脚趾头的地方停止。不要移开双手，以反方向顺着原路回去，重复几次，慢慢增加力道。

 
　　擦刷：可以使用道具改变按摩的感受，例如毛笔或布料。用软毛刷摩擦干燥皮肤的感觉非常舒服，也可以试试看绸缎或皮草。如果伴侣喜欢的话，可以用指甲搔刮伴侣的背部。指甲太短的话可以改用梳子。 

　　轻拂：把手掌放在臀部上方脊椎的两侧，但不要直接压住脊椎。接下来用手掌在伴侣的背部划圆前进到肩膀的地方，然后按摩到胸廓两侧，再回到臀部上方。重复几次，逐渐增加施加的力量。指尖应该朝向伴侣的头部。 

　　揉捏：用手指、指节和手掌柔软的地方轻轻揉捏肌肉和多肉的部位。有节奏地轮流换手挤压。这个手法适合肩膀、上臂、大腿内外侧和小腿。秘诀在于揉捏皮肤下的肌肉。避免肋骨、肩胛骨和身体两侧，揉捏这些地方时会有搔痒感。

 
　　搔抓：如果觉得痒，搔抓的感觉就很舒服，有些人还会因此觉得兴奋。从伴侣的背部开始搔抓，慢慢移到较敏感的部位，例如手臂内侧和大腿上方。有些人喜欢别人帮忙抓头或搔阴部。你们可以并躺着互相搔抓，不要分神到抓出血来（除非伴侣特别要求）。

    摩擦：在前戏或快要高潮时，穿着衣服或全裸摩擦对方的身体。如果采站姿，而且没有穿衣服，在伴侣身上涂油，用你的身体摩擦对方的大腿、臀部和胸膛。

    通过按摩可以很好地解决你的问题，平常经常练习上述方法，你会体会到完全不一样的感觉。