患有颈椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。

　　心脏病患者以右侧卧为佳，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担，千万不要俯卧和左侧卧。

　　患有肺部或呼吸道疾病的人，切忌俯卧，宜仰卧或侧卧，且要时刻保持呼吸通畅，不要把双手放在胸前。但如果是肺结核患者，则应该侧卧，这样有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，适宜右侧睡。

　　受到睡眠呼吸暂停综合征困扰的人，如爱打鼾者，不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有1/3的病人改变睡姿后，病情能得到改善。

　　下肢静脉曲张或者下肢水肿的病人，最好仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右(不可过高)，使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。

　　患有糖尿病或饮酒过多的人，适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。

　　长期卧床的中风或慢性病人，要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让病人2―3小时翻一次身，由仰卧改为侧卧或者俯卧。而且，调整睡姿还可以帮助病人排痰，使痰液不会堆积于后肺壁。

    请在选择与你的实际情况相符的陈述。如果某条陈述不相符或不正确，继续进行下一条测试。很快你就可以得到你的分数。耐心做完这个测试，也许会发现你身体的潜在的疾病！

　  1.经常有人说我打呼噜。

　　2.我常常被告知睡觉时会出现呼吸抑制。

　　3.我患有高血压。

　　4.朋友和亲戚常常抱怨我脾气暴躁、性急。

　　5.我常希望自己更加精力充沛。

　　6.晚上睡觉我常出汗。

　　7.我常常感到整晚心跳加剧或心律失常。

　　8.我早晨起床后常常感到头痛。

　　9.我常常会突然醒来气喘而大口呼吸。

　　10.我体重超标。

　　11.我对性生活不感兴趣。

　　12.我嗜睡而努力保持清醒。

　　13.我早晨起床时经常感到口干。

　　14.我入睡困难。

　　15.时常有各种想法向我袭来，使我难以入睡。

　　16.一星期，我总有那么几次被睡觉问题所困扰。

　　17. 一旦醒来我就难以入睡。

　　18.我常常会对一些事情产生困惑而难以解脱。

　　19.我经常想多睡一会，却又提前睡来。

　　20.我时常躺在床上，半个小时或更长时间才得以入睡。

　　21.我常常感到情绪低落。

　　22. 我不能将精力集中于工作或学习。

　　23.在我生气或受到惊吓时，时常感到四肢无力。

　　24.开车时常犯困。

　　25.我经常感到头晕眼花。

　　26. 入睡和醒来时，我常常会经历梦中的场景。

　　27.我经常在社交情景中入睡，比如说电影情节或聚会。

　　28. 我常常因为嗜睡而耽误工作。

　　29.入睡或小憩片刻时，我常常会做梦。

　　30.在白天，无论我多么努力保持清醒，睡意还是常常向我袭来。

　　31. 睡觉时我有过肌肉麻痹的经历。

　　32.我常常半夜醒来感到口中泛酸。

　　33.我常常半夜醒来咳嗽并呼吸困难。

　　34.我经常嗓子发炎。

　　35.夜间我常常会醒来感到窒息。

　　36.除了进行锻炼以外，我还时常感到腿部肌肉紧张。

　　37. 我曾经注意过(别人也提醒过)自己睡觉时会部分肢体痉挛。

　　38. 我被告知睡觉时爱蹬腿。

　　39. 入睡时，我经历过腿疼或麻木。

　　40.晚上，我经历过腿痛或抽筋。

　　41.晚上有时我管不住自己的腿，不得不活动它们，以保持舒服。

　　42.尽管我一夜熟睡，但在白天仍然睡意浓浓。

结果分析：

　　选择1-13项：你可能患有睡眠时呼吸暂停症：一种潜在的睡眠紊乱。睡眠呼吸暂停症患者晚上睡觉时经历多次呼吸丧失。

　　选择14-20项：你可能患有失眠症：一种被定义为经常不能入睡或保持睡眠状态的疾病。

　　选择21-30项：你可能患有嗜眠发作症：一种白天正常清醒时发生不可控制的睡眠侵袭为特征的终身性疾病。

　　选择31-35项：你可能患有胃食道食物倒流症：一种睡眠时由于酸倒流进入食道导致的疾病。

　　选择36-42项：你可能患有周期性肢体运动紊乱症：一种在睡觉时导致四肢不可控制运动的疾病。