1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。

    2、饼干、蛋糕以及各种派。

    3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。

    4、糖果。

    5、全脂酸奶以及冰激凌。

    除了上面提到的5类典型代表，下面这些大家也要小心哦。

    1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。

    2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。

    3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。

    4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。

    5、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。