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世界癌症研究专家提出10条防癌最新建议
(2007-11-27 10:01:42)
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健康/保健癌症/食物/运动 |
- 确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；每天至少进行30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯
- 少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃
- 每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物
- 每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克，尽可能少吃加工的肉类制品；如果喝酒，男性每天不超过2份(1份酒约含10克-15克乙醇)，女性不超过1份
- 每天保证盐的摄入量低于6克
- 不吃发霉变质的食物，特别是谷类或豆类
- 不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症
- 年轻母亲要完全母乳喂养婴儿6个月，而后在添加辅食的同时进行母乳喂养
- 癌症幸存者在积极治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议
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