防“猝死”的简单生活常识_李吉民

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防“猝死”的简单生活常识

(2007-09-02 09:07:29)

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①避免情绪波动和精神负担，保持轻松愉快的心情。遇事要冷静对待，泰然处之，千万不要操之过急，避免“怒则气上”，招致不良后果。因为精神刺激易使血液中儿茶酚胺含量上升，引起血小板凝集，堵塞血管，产生猝死。

②积极参加适度体育锻炼，时间在早晚气温比较低的时候进行，锻炼增加体内热量的消耗，防止脂肪的贮存。根据猝死者的体型分析，肥胖者占多数。另外，锻炼还可以提高心肌功能，增强心脏的应激能力，以适应不同条件的影响和不同因素的刺激。

　　③避免劳累，保持足够睡眠。注意合理营养，食谱中防止过量摄入脂肪而引起肥胖。肥胖会诱发高血压和糖尿病，间接导致动脉粥样硬化，构成猝死的潜在病因。

　　④定期体检，消除或减轻与猝死有关的危险因素。生病后一定要及时就诊，哪怕是出现轻微的症状也不要放过。特别是对心绞痛突然加剧或心律失常、心跳加速的冠心病患者，一定要去医院，或打120电话叫救护车。

　　⑤要提高对先兆中暑的认识，在高温环境下，一旦出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心慌等表现时，就应立刻脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。

　　⑥要营造一个舒适的小环境，室内要通风，尽可能把室温降至26～28℃，室内外温差最好在8℃以内。

　　⑦要多饮水，注意膳食调配饮食宜清淡，少吃多餐为宜。

　　⑧要提高防范猝死的意识：心脑血管疾病患者和年老体弱者，在酷暑时期出现血压升高、心慌气短、头晕头痛、精神萎靡或步态不稳、手足不灵活等异常表现时应及时就医

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