人类的健康是从水中得来的，因此我们要养成良好的饮水习惯，其关键是要主动喝水，不要等口渴了以后在喝水。因为口渴表示人体的水分已经失去了平衡，人体细胞脱水已经到了一定的程度。口渴后才喝水，等于田地龟裂了才灌溉，不利于植物农作物的生长一样，会严重影响人体的健康。

    正常人体内的水总是处于动态平衡状态，摄入和排出量相差无几。据科学家测定，以个体重65公斤的人，通过尿液，皮肤蒸发等多种途径，每日排出水的总量为2570毫升。为保持人体内的水分平衡，每日必须补充2560毫升左右的水。但是我们所需的水不完全来自饮水，粮食、肉类、蔬菜、水果等中也含有水，所以每天我们还需要补充2000毫升的水，按一般饮水杯的容量为200毫升，即每天需要补充8—10杯的水，才能满足人体的需要。当然这是指正常的状态，如在高温天气、运动、劳动强度大的情况下，还需要增加1/3的水，才能满足人体的正常生理需求。

    同时，我们还要注意，酒、咖啡和饮料不能代替水,饮料和咖啡等都含有脱水成分,这些成分会刺激人体中枢神经系统,并对肾脏产生强烈的利尿作用,常喝饮料的人,即使体内缺水,人也不觉得口渴,日复一日,人就会出现慢性脱水,严重影响人体的健康,因此喝咖啡和饮料一定要适量.另外,可乐等饮料都为酸性,会造成人体酸性物质增多,容易产生疲劳和”厌食”,导致人体免疫力功能降低等.

    “纯净水”是干净的水,但不是”健康的水”虽然它不含有毒、有害物质,但去掉了人体所需要的钙、镁、铜、锌、硒、钠等微量元素,只有这些矿物质的存在才对水的结构有利,处于离子状态,易被人体吸收。失去这些矿物质后,水就失去了活力,喝了这样的水,会降低人的免疫功能,使人容易患上高血压、心脏病、癌症等疾病。纯净水和蒸馏水是同一个概念,人们又叫“刮骨水”，英国喝蒸馏水几十年,全民身体素质普遍下降,后来规定不许喝,包括整个欧洲也规定不许喝纯净水,可见纯净水不是健康的水..