西木博士美容餐

28天可帮助祛痘和改善肤色，

4个月可帮助祛斑或淡化色斑

早餐：

•  喝1-2杯水或鲜榨果蔬汁，用温水冲服3-6克葡萄粉（露卡素-OPC）；
• 用温水冲服30-60克可可粉（露卡素-瘦美可可）；
• 吃生胡萝卜、西红柿、黄瓜、柚子、草莓、樱桃、火龙果、紫葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜等，任选2-3种；
• 如果不够，吃生核桃、杏仁、南瓜子、柴鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种，吃七成饱；

午餐：

•  喝1-2杯水或鲜榨果蔬汁；
•  先吃一盘生绿叶蔬菜（特别是菠菜和马齿苋）、紫甘蓝、红洋葱、西兰花、芽菜、海带、黑木耳等，任选2-3种，用醋（果醋或米醋）和10-30毫升亚麻籽油（露卡素-冷榨或维E亚麻籽油）凉拌；
• 吃肉类（特别是肉皮、蹄、筋）、鱼类（特别是生三文鱼、金枪鱼）、海鲜（特别是海虾和贝类）或动物内脏（特别是肝、脑、髓），任选1-2种，吃八成饱；

晚餐：

• 喝1-2杯水或鲜榨果蔬汁；
• 先吃一盘生绿叶蔬菜（特别是菠菜和马齿苋）、紫甘蓝、红洋葱、西兰花、芽菜、海带、黑木耳等，任选2-3种，用醋（果醋或米醋）和10-30毫升亚麻籽油（露卡素-冷榨或维E亚麻籽油）凉拌；
• 喝鱼汤、肉汤、骨头汤、海鲜汤、蛋花汤、奶油汤，任选一种；
• 吃蒸紫薯、南瓜、山药、芋头、黑花生、紫玉米，任选2-3种；
• 如果不够，喝紫米、黑米、红米、黄米、糙米粥，任选2-3种，到七成饱。

服用期间“六项注意”：

1.      饮食以肉类、蔬菜和粗粮为主，尽量生、蒸、煮，避免炒、烤、炸。

2.      不要摄入任何形式的糖份或含糖食物饮料，不吃或少吃白米或白面等所有含淀粉类主食和零食。糖和淀粉可以催肥长痘，是美丽的天敌。

3.      饮料只喝水（首选纯净水），零食只吃生水果和生坚果。

4.      不熬夜（保证每天睡眠8小时以上），不抽烟，不喝酒，要喝只喝高品质干红（每天不超过100毫升）。

5.       用冷水洗脸，温水洗澡，完全不用或最大限度少用所有洗护、美容、化妆品以及防晒霜，用清水、茶籽粉、纯肥皂和椰子油、橄榄油或山茶油代替。尤其要避免彩妆，要用少用，尽量化淡妆，并及时卸妆。

6.      避免油烟，避免染发，避免装修，避免用药，避免暴晒。