左旋肉碱减肥无效常见原因

西木博士

1、       体重本来正常  体重指数在23（特别是21-22）以下，并且没有明显赘肉。你不需要减肥，建议停止减肥。

2、       减肥时间不够  减肥进行不到一周，效果尚未显现出来。你需要坚持至少2-4周，建议继续进行。

3、       服用剂量不足  在减肥期间，成人每天需要摄入2-4克左右净左旋肉碱，或3-6克左旋肉碱酒石酸盐（每100克左旋肉碱酒石酸盐平均含68克左旋肉碱）。建议加大左旋肉碱摄入量，但每天不要超过5克。

4、       产品质量不好  市面上的左旋肉碱产品大多剂量不足（每天净左旋肉碱摄入不到1克），有的根本不含左旋肉碱。有的产品在2-4个小时甚至2天不能在水中溶解，无法吸收利用。还有的产品添加了妨碍减肥的成分，例如乳糖、植脂末、阿斯巴甜。建议更换产品，选择纯度更高、吸收更好的左旋肉碱产品。

5、       吃了含糖或淀粉的食物或饮料  这是最常见的原因！吃进去含糖和淀粉的食物或饮料，例如糖、米、面、粥、馒头、饼、饼干、面包、薯片、丸子、粉丝、香肠、蜂蜜、甜面酱、果汁、啤酒、含糖饮料、冰激凌、蛋糕等等，或者高糖水果，例如香蕉、芒果、干枣。建议只吃鱼、肉、蛋、内脏、绿叶蔬菜和低糖水果（柚子、草莓、樱桃）或根类（如红薯和魔芋）等露卡素绿灯食品。

6、       缺乏运动  由于每个人的体质和肥胖原因不同，有的人只服用左旋肉碱就可以减肥，有的人需要同时采用低碳饮食，还有的人必须配合有氧运动。左旋肉碱 + 低碳饮食 + 有氧运动“三管齐下”，几乎所有超重者减肥有效。建议你每天运动1-2小时以上，以游泳、跑步和球类等有氧运动为主，运动前半小时服用左旋肉碱。

7、       正在使用药物  许多药物可能干扰减肥，包括甲状腺素、胰岛素、雌激素、避孕药、类固醇、止疼药、抗炎药、降压药、抗抑郁药等。如果你有甲状腺疾病、糖尿病、妇科疾病、关节炎或高血压，正在使用药物，建议你与医生商量，可否停止或减少药物。如果不能，建议推迟减肥。

8、       甲状腺功能低下  如果你减肥困难，体温偏低，头发稀少，皮肤干燥，手脚冰凉，长期便秘，体虚无力，情绪低落，你的甲状腺功能可能减退。建议你在早晨醒来后躺着测口腔温度，如果三天的数值都低于36摄氏度，去医院检查甲状腺。如果甲状腺功能低下，可以在医生的指导下，适当加大左旋肉碱剂量，增加海带等海产品的摄入。

9、       其他原因  例如，体内毒素太多，肝肾欠佳，身体水肿，便秘严重，或者病理性肥胖。建议“排毒”，少吃饭，多喝水，拒绝味精和鸡精，不吃药或少吃药，服用较大剂量的维生素C，饭前吃一盘生绿叶蔬菜，用足量冷榨亚麻籽油凉拌，或者喝一杯鲜榨果蔬汁。如果4-6周以后没有改进，并且身体明显肥胖，肥胖部位特殊，最好去医院检查是否属于病理性肥胖，包括脑垂体、肾上腺、甲状腺、胰腺或性腺等内分泌器官病变。

10、    体重没有变化、但腰围在下降  这说明你的脂肪在减少，但肌肉在增加，因为肌肉比脂肪比重大。建议继续坚持，塑造美丽曲线，不必在乎体重。实际上，肌肉比例增加是件好事，不仅曲线更加优美，身体更加健康，而且体重不会轻易反弹。