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(2009-02-08 18:21:06)
标签：
运动有氧运动负重运动维生素抗氧化剂西木博士健康 |
分类： 有机生活与长寿秘密 |
保健运动和营养补充（下）
西木博士
每日抗氧化剂参考剂量
（具体请咨询你的营养师）
|
年龄 |
5-12岁 |
13-21岁 |
22-50岁 |
50岁以上 |
高强度锻炼或体重超过80公斤 |
|
维生素C |
|||||
|
女性 |
300毫克 |
500毫克 |
1000毫克 |
1500毫克 |
2000毫克 |
|
男性 |
300毫克 |
800毫克 |
1500毫克 |
2000毫克 |
2500毫克 |
|
维生素E |
|||||
|
女性 |
100 IU |
200 IU |
400 IU |
600 IU |
1000 IU |
|
男性 |
100 IU |
200 IU |
400 IU |
600 IU |
1000 IU |
|
β-胡萝卜素 |
|||||
|
女性 |
5000 IU |
10000 IU |
20000 IU |
30000 IU |
40000 IU |
|
男性 |
5000 IU |
10000 IU |
20000 IU |
30000 IU |
40000 IU |
|
辅酶Q10 |
|||||
|
女性 |
10毫克 |
20毫克 |
50毫克 |
60毫克 |
90毫克 |
|
男性 |
10毫克 |
20毫克 |
50毫克 |
60毫克 |
90毫克 |
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