露卡素有机营养西餐    西木博士

神的沙拉（阿姆波罗亚沙拉）

6根胡萝卜，切丝

半杯有机核桃仁

1杯鲜波萝片

1勺柠檬汁

?/FONT>杯葡萄干

混合所有食材。在食用前加盖并冷却。可供4人食用。

胡萝卜富含β－胡萝卜素，核桃富含欧米伽3，可以保护眼睛，增加智力。尤其适合儿童和学生。减肥人群需要控制食用。

地中海番茄沙拉浆

1杯有机鲜番茄片

1个大蒜

1个洋葱，切好

半杯亚麻子油

半杯柠檬汁

混合所有作料，粉碎搅拌均匀。

番茄含番茄红素，大蒜含大蒜素，洋葱含蒜硫胺素，亚麻子油含欧米伽3。这些属于地中海饮食的营养元素，可以延年益寿。适合所有人群。

有机鸡肉蔬菜汤

6杯保质水

1只有机鸡，鸡肉切好

2个大蒜，切碎

1个洋葱，切好

6个有机鲜番茄，切好

3根胡萝卜，切好

1小勺黑胡椒

将鸡肉、大蒜、洋葱和黑胡椒放入水中。加盖煮开。降低温度，煮2小时左右或至鸡肉变软。加入剩下的食材，加盖煮开。降低温度，煮20分钟左右或至蔬菜变软。可供六人食用。

有机鸡肉富含优质蛋白，大蒜含大蒜素，洋葱含蒜硫胺素，番茄含番茄红素，胡萝卜富含β－胡萝卜素。适合所有追求健康的人群，尤其适合幼儿、孕妇、老人和病人。

提示：1。如果没有有机食材，可选择绿色食材。如果只有普通食材，需要浸泡15分钟以上，清洗干净。

            2．如果需要加盐，选择低钠海盐。