（1）一个月又过去了，回头观望这些日子，它们如波浪起伏，它们构成我生命的又一小部。

（2）在朋友处住了一晚回到住处，发现值班室换了一拨人。陌生的面孔，让我莫名的不安。原来那些亲切的、已经获得我信任的人哪儿去了呢？我就像从梦中醒来，梦境消失了，我回到粗糙的现实。

（3）这两天打很多喷嚏，写下这句话之前，又打了两个。朋友说，是有人想你了。倘若被人想念心里有感应，想念某人，那人也有心理感应，可省掉多少语言沟通。

（4）这段时间在学习停顿思维。有没有发现，大部分烦恼和恐惧其实都源于我们的理性思考？我们对心里尚不确定的事情思考越多，恐惧越多，烦恼越多。我们以为思考能让事情明确，而这往往是“自我沉溺”或“自我逃避”。

（5）一个人一天当中富有成效的思考太少了，大多时候脑子是这样思考的：梧桐树很绿，新来的女同事胸不错，手机给忘家里了，明天要去邮局取包裹，那么多人穿睡衣散步，中国人啊，手出汗了，来车了，靠边走，如此等等的意识流。

（6）脑子里要不是无聊的内在对话，要不就是激烈的情绪化的自我安慰，这尤其在一个人的自我重要感被冒犯的时候。比如有时我会指责身边的朋友太过自我重要，影响智能的流畅发挥，我的语气太重了，结果我的朋友们的反应和回答惊人的一致：你不要总是把你的观点强加到别人头上，你难道要世界上的每一个人都像你这样？生活是多元的，我就愚蠢，我就情绪化，怎么啦？

（7）放纵于思考，尤其是情绪化的思考，除了让人精疲力竭之外，对事情的明确和解决没有任何益处。我现在在学习每当无聊、自我放纵的内在对话开始的时候，我就命令自己打住。我选择没有内在对话地察看周围的世界，看看树，感觉清新的空气，直到脑子里出现建设性的思考为止。

（8）脑海里的念头就像一个接一个浪花，除非对这些浪花有清醒的控制，否则就应该警惕被卷入其中不能自拔。任何念头，由念头引发的任何情绪，归根结底都是一个人的身外之物。情绪飘来飘去，念头飘来飘去，不要去理睬，学会一定程度的超然，因为倘若纠缠其间，必然丧失那真实自我的清明和自由。

（9）身体里有沉重的欲望，沉重的情感。最近一段时间，每当堕入睡眠，无数的梦境，夹杂复杂的欲望和情感大量涌现。仿佛体内有一个被囚禁的我，就趁夜晚失去防御的时候，迫不及待地冒出来，上演一场接一场大戏。

（10）在梦中，我完全忘了另一个自我，我完全沉溺在仿佛独一无二的自我中，仿佛我天生就是欲望和情感的奴隶。

（11）我对朋友说：我老做春梦，这让我疲惫不堪。朋友问：你是不是太压抑自己了。我笑。

（12）我的生活颠倒了：在我如野兽般生活的时候，我有洁净的梦；如今我有洁净的生活，我却在梦中如野兽般生活。

（13）多年不在梦中出现的初恋情人又在梦中出现，缺憾仍然在那里；梦中的男人相比以往，倒柔和可亲，我不再恐惧，也不再挑剔。

（14）然最大的区别是，梦醒之后我没有了惆怅，只有无动于衷，漠然。梦境的世界压根与我无关。

（15）体内的野兽存在多年，那些欲望和纠缠的情感。在我过洁净生活的时候，野兽比以往更饥饿，我不想去喂养它，倘若不能直接杀死它，至少可以饿到它衰竭无力。

（16）美好的生活是：我能停下糟糕的思想，享受来自深处的寂静。