本周除去工作的节奏较为紧张之外，其余项目都暂时还在轨道当中。因为有了心态的调整，所以整个人的状态好了很多。不清楚这种急躁的心理是从何而来，但是在适当的时候给到自己一些心理暗示，对及时调整情绪总还是很有帮助的。从本周的实践来看，要保持这种状态，首先是要保持一个良好的身体状态，从本周几次要发作的状态来看，都是在身体处于相对疲劳的状态之下发生的，而在身体良好的状态时，对于周围发生的情况是能够产生一种预期和反应的。所以针对这种情况，最好的方法就是强其体魄，一是保证足够的休息，二是合理调整饮食结构，三是适当的运动，这三点说起来比较容易，但是在实行起来总是会遇到这样或者那样的问题，所以很难一下就能够达成预期的目标，不过有目标的话，总能够向着好的方向前进。其次就是在内心能够预设一种反馈机制，这种机制能够及时感知到个人情绪的变动，以及产生变动的原因。要改正问题，第一步是要察觉问题，但是保持一种时时警惕的机制其实是相对困难的，所以只能靠日常的行为与沟通将不可控的因素尽量缩小范围，同时依靠预警机制让自己随时保持一种对周围状态能够做出反应的状态，这种状态就像是之前读完《传习录》时体会的那种状态，即所谓的诚心正意，当时还觉得这种状态在实施起来是很困难的，但是在经过这一周的尝试之后，发现其实保持这样一种状态还是能够做到的，虽然开始的时候没有那么十全十美，但是有胜于无。最后一点也是最为重要的一点就是需要降低对其他人的预期，同时持续提升个人能力，说白了就是严于律己，宽以待人。当然这条准则个人在处世的时候是一直在奉行，但是却从来没有在家庭生活中考虑过类似的项目，一是原生家庭的生长环境对个人的影响，二是个人对于家庭生活的定位，三是个人在家庭生活中的地位。从还是孩子到有了孩子，个人的地位发生了巨大变化，从推卸责任到承担责任，在家庭的定位也有了明显的变化，当这些变化突如其来的时候，会存在很多的不适应，但是当日积月累地成为一种状态之后，就需要应对这种变化了。降低对外界的预期，则可以全然接受当下该有的状态，提升自己的能力，则可以让自己达到一种无所求 无所待 无所靠的状态，在这种状态之下，也能够很好的激发那种遇到问题解决问题的心理。

预期归预期，行动归行动，既然明确了当下的目标，主要还是通过行动来逐步调整当下的状态。