本周恢复了荒废已久的身体锻炼项目，其实大概率从两周之前就开始了，只不过因为身体的原因才断断续续地拖延到了这周，就这一周的情况来看，基本完成了期初设置的效果，虽然不像前些年那样每次锻炼完成之后都大汗淋漓，但是相较于前段时间来说已经有了长足的进步，至少在每天花费了半个小时进行锻炼之后，能够调整好一天的工作和生活状态。对于运动的好处，自然是不必多说，无论是各种途径的宣传还是个人的亲身实践有知有行都有过验证，但是因为种种原因，当然最为主要的是个人的主观原因，导致这个项目已经暂停了许久，或者说未能够成体系地进行推进许久，终于以这样一种方式又重新开始了，对于这一次开始，设定的目标并没有很高，一方面逐步恢复并形成习惯，另一方面让自己能够保持一个相对稳定和良好的身体和精神状态。因为调低了预期，所以在运动量上也并没有进行太多的限制，在这样的预期下，能够保证身体在能够承受的前提下逐步推进项目，同时更为重要的确保这个项目推进的持续性。

从这一周的实践情况来看，想起了之前听到的一门关于时间管理的课程，即所谓的烂开始。当进行项目推进的时候，特别是不太熟悉却又需要长期坚持的项目的时候，在开始的时候并不需要设置很高的预期，相反有一个不算太圆满的开局反而更容易让项目坚持下去。虽说开始的时候是给项目定好预期，但是如果开始的起点过高，反而让项目不那么容易坚持下去。如此这般到是对于之前个人多年对于项目的预期有了一个修正，即开始的时候挑战最难的，如果挑战成功就进入下一局，如果挑战不成功则退回到最原点，那么从基础开始的时候也会觉得容易很多。自己之于项目的推进，在这种心智模式下也试用了许久，即取挑战最难，但是经过最近一段时间的实践来看，这种模式还是存在一定弊端的，即按照的生活节奏和个人预期，时间成本是比较高的，一旦挑战失败，那么浪费的时间是完全无法再弥补的，同时再回到基础的时候，又会产生一种高高在上的感觉，从而导致不能脚踏实地地步步为营推进，由此导致了自己在很多项目进展到现在都还是毫无建树。反观，这种烂开始，长坚持的模式，一方面通过一点一滴地积累，先让自己的项目启动，通过在运行的过程中再逐步发现不足，进行优化迭代，从而确保项目可持续性，另一方面，这种低预期的启动，可以增加项目达成的概率，虽然不是那种一步登天的感觉，但是有所积累总比原地踏步来的好，况且经历了这么多年的积累和实践，自己也确实在这种模式和状态之下取得过一些成绩，只不过走走停停，逐步淡忘。希望能够借此契机，重新恢复这种模式。

烂开始，长坚持，躬身入局，日拱一卒